Jak pozbyć się bólu głowy i zmęczenia

Niewiele jest rzeczy bardziej frustrujące niż powrót do domu pod koniec dnia czujesz się zmęczony i cierpi na ból głowy . Jeśli te dwa problemy zamieniły życie w niewielkim kryzysu , może wynikać z podstawowych warunków . Problemy zatok , napięcia , alergie, zaburzenia równowagi hormonalne i chemiczne i inne dolegliwości fizyczne mogą przynieść na bóle głowy i zmęczenie . Jeślilekarz wyklucza te problemy , może być w stanie poprawić sytuację poprzez kilka prostych zmian w stylu życia . Rzeczy, które musisz
zdrowa dieta Foto schematu ćwiczeń
ciche miejsce Obrazów Woda Łódź ponad -the-counter leki

Pokaż więcej instrukcji instrukcje Gumtree

1

dobrej diety promuje wzmocnienie fizyczne i psychiczne . Regularnie jeść zdrową żywność . Unikaj nadmiaru kofeiny . Picie kofeiny umiarkowanie może pomóc zmniejszyć bóle głowy , ale ciężkie użycie --- więcej niż cztery filiżanki dziennie --- może zwiększyć drażliwość i faktycznie powodować bóle głowy . Unikaj nadmiaru alkoholu , który może mieć wpływ na codzienne czynności i doprowadzić na bóle głowy .
2

wykonywania co najmniej trzy razy w tygodniu przez 20 do 30 minut . To może być coś tak prostego jak chodzenie czy jazda na rowerze . To pomoże ci w ciągu dnia , ponieważ blokuje aktywność sygnałów bólowych do mózgu fizycznego , zdaniem naukowców z Mayo Clinic .
3

Kontroluj poziom stresu , który może powodować zmęczenie i bóle głowy . Zarządzać czasem w pracy iw domu , pobyt pozytywne i robiąc przerwy , kiedy to konieczne .
4

Sprawdź, czy masz dobrą postawę gdziekolwiek siedzisz . Słaba postawa może mieć negatywny wpływ na cały organizm , powodując zmęczenie , które może prowadzić do bólów głowy .
5

usiąść lub położyć się i odpocząć w ciszy , gdy czujesz się przytłoczony przez zmęczenie .
Łódź 6

Pij dużo wody w ciągu dnia , aby utrzymać ciało chłodne i zwalczyć bóle głowy .
7

dużo snu . Spróbuj się zrelaksować przed snem , czy jest czytanie lub jakąś inną cichą działalność , aby pomóc dawki off . Używanie leków późno w nocy może zakłócać snu . Imperium