Jak pokonać migreny

Migreny mogą być wyniszczające . Aby wiedzieć, jak radzić sobie ważne jest, aby wiedzieć, czyból doświadczasz jestmigrena lub inny rodzaj bólu głowy , takie jak ból głowy zatokowy . Objawy migreny należą ostre bóle , które mogą być na jednej lub obu stronach głowy. Może wystąpić nadwrażliwość na światło , niewyraźne widzenie, nudności i zawroty głowy . Jeśli cierpi na migreny , oto kilka kroków , które warto zrobić . Instrukcja
1

Jednym z najważniejszych kroków jest, aby wiedzieć , co powoduje migreny . Aby to zrobić , można prowadzić dziennik . będziesz chciał myśleć z powrotemdzień przed rozpoczęciemmigrena i udokumentować to, co zrobiłeś , co jedli i jak czułeś . To pomoże Ci zorientować się w trendach . Dla siebie , wiem , że stres i bardzo jasne światło słoneczne spowoduje migrenę . W przypadku niektórych ludzi niektórych środków spożywczych , takich jak czekolady, alkoholu może wywoływać migrenę . Dla innych może to byćhormonalna sprawa.
2

Kiedy zorientowali się, co powoduje migreny to musisz aktywnie uniknąć tych wyzwalaczy . W przypadku określonych rodzajów żywności , nie jest łatwo wiedzieć , co robić . Jeśli wiesz, że czekolada daje migreny, to wiesz, że nie należy jeść czekoladę . Oczywiście , zawsze jest łatwiej powiedzieć niż zrobić . To może być łatwo wiedzieć , co robić , ale w rzeczywistości bardzo trudno to zrobić . Jeśli stres wywołuje migreny dla Ciebie , to należy dowiedzieć się, jak unikać i radzić sobie ze stresem . Jeśli światło słoneczne powoduje migreny , to może chcesz się upewnić, że ma okulary z sobą wszędzie .
3

Jeśli zdarzy ci się dostać migreny , warto dowiedzieć się, na samym początku objawy . Łatwiej jest udać się migreny niż pozbyć się pełnowymiarową migreny . Uczenie technik radzenia sobie ze stresem , które pracują dla Ciebie, gdy dostaniesz migreny . To może potrwać prób i błędów .
4

Spróbuj masażu . Masowania karku lub z tyłu głowy może pomóc przezwyciężyć swoją migrenę .
5

Spróbuj ciepło lub zimno. Spróbuj zastosowanie ciepła lub zimnych okładów na głowie lub szyi . Lub na przemian ciepło i zimno może być bardzo skuteczne .
6

Keep it ciemno . Gdy jesteś skreślony z migreną , leżał w ciemnym pokoju , zwłaszcza w ciepło lub zimno opakowanie z krokiem 5 .
7

Spróbuj kofeinę . Kofeina jest bardzo dobra , pomagając przezwyciężyć ból migrenowy . Wypić kawę lub inne napoje zawierające kofeinę w pierwszych oznakach migreny kłopoty. Przez migreny recepty leki zawierają kofeinę .
8

Jeśli żadna z tych rzeczy wydaje się dać ulgę od migreny , może skontaktować się z lekarzem . Istnieje wiele leków na receptę , które mogą zapobiec lub leczyć je migren raz zaczną . Imperium