Jak zmniejszyć Szybkie tętno

Według Medline Plus, normalnym zakresie stóp spoczywa serce od 60 do 70 uderzeń na minutę , a 100 lub więcejuderzeń na minutę , stanowi szybkie bicie serca lub częstoskurcz . Często dziedziczone lub wynikające z wieku lub uszkodzenia serca , szybkie bicie serca może prowadzić do poważnych schorzeń , a nawet śmierci . Skontaktuj się z lekarzem , jeśli wystąpią spójnego tachykardię . W międzyczasie , spróbuj kilka prostych sposobów na zmniejszenie tętno . Rzeczy, które musisz
bezkofeinowa Drinks
Cichy pokój

Pokaż więcej instrukcji
Slow Down tachykardia
1

zredukować lub wyeliminować spożycie kofeiny . Napoje takie jak kawa, herbata i napoje gazowane zawierają kofeinę, która stymuluje centralny układ nerwowy w organizmie , co z kolei zwiększa częstość akcji serca , zgodnie z Medline Plus. Nawet małe ilości kofeiny może zwiększać tętno , jeśli jest to konieczne , by wyeliminować wszelkie kofeinę picie kawy bezkofeinowej , herbaty lub sody
2

udział w ćwiczeniach oddechowych i technik relaksacyjnych . . Idź do spokojnego pokoju i wziąć głęboki oddech , spójnych i obecnie przez nos . To może pomóc uspokoić was i obniżyć tętno

poziomy stresu i niepokoju może zwiększyć częstość akcji serca; . Techniki relaksacyjne , takie jak autogenicznym relaksu może obniżyć tętno . Aby wykonać tę technikę , powtarzam słowa lub frazy w głowie , aby rozluźnić mięśnie . Alternatywnie , spróbuj wizualizacji : Wyobraźcie sobie spokojne miejsce , w którym chcesz się udać. Kiedy przewidując to miejsce , skupić się na doświadczenia zmysłowe --- zabytków , zapachy, dźwięki , itp. --- można tam mieć .
3

Zatrzymaj złe nawyki , takie jak palenie tytoniu i alkoholu wykorzystanie . Jak tylko wdychać dymu tytoniowego , tętno zaczyna rosnąć ze względu natlenek węgla wprowadzając płuca . Według quitsmokingsupport.com , tętno może wzrosnąć nawet o 30 procent w ciągu 10 minut od zapalaniu . Spożycie alkoholu zwiększa tętno; wyeliminowania spożycia alkoholu z Twojego stylu życia
Imperium .