Jak zapobiec ataków serca

Ponad 1 mln Amerykanów cierpi na ataki serca każdego roku. Wiele z nich nie przetrwa . Niektórzy nawet nie uczynić go do szpitala . Dobrą wiadomością jest to , że ma atak serca , nie jest nieunikniona . Otoproces krok po kroku , które pomogą Ci poprawić swoje zdrowie , wzmocnić swoje serce i zmniejsza ryzyko zawału serca. Rzeczy, które musisz Foto folder
Notebook
Pokaż więcej instrukcji
1

Poznaj swoje ryzyko . Udać się do lekarza i porozmawiać z nim o swoich osobistych ryzyko chorób serca . Chociaż nie można zmienić kilka czynników - takich jak wiek, płeć i dziedziczności - które zwiększają ryzyko zawału serca można zmniejszyć inne czynniki , które przyczyniają się do ryzyka ataku serca . Czynniki ryzyka , które można modyfikować m.in. : tytoniu , wysokie ciśnienie krwi , wysoki poziom cholesterolu , nieaktywny tryb życia, nadwagi i cukrzycy . Lekarz może ocenić swoje zdrowie i osobistą historię i daje porady na temat tego, co trzeba zrobić , aby zmniejszyć ryzyko zawału serca.
2

Poznaj swoje najważniejsze numery . Śledzenie poziomu ciśnienia krwi , cholesterolu i cukru we krwi , a także swoją wagę . Umieszczać żadnych testów laboratoryjnych lub raporty z lekarzem w folderze , dzięki czemu można do nich łatwy dostęp . Monitorowanie liczby i zwrócić uwagę na to, jak zmieniają się w czasie. Jeśli , na przykład , ciśnienie krwi lub waga są inching wyższa , podjąć działania w celu obniżenia ciśnienia krwi lub schudnąć , zanim staną się poważne problemy .
3

pozytywne zmiany w stylu życia . Żyć zdrowszego , bardziej aktywnego życia . Jedz dobrze zrównoważona dieta, która zawiera dużo owoców i warzyw, pełnego ziarna i chudego mięsa lub drobiu . Rozpoczęcie wykonywania przez większość dni w tygodniu . Jeśli to było lat ponieważ splecione swoje buty sportowe , zwrócić się do lekarza , jeśli jest to bezpieczne , aby regularnie ćwiczyć .
4

przyjmowania leków lekarz przepisze , jak jest . Współpracować z lekarzem w celu kontroli chorób przewlekłych - takich jak wysokie ciśnienie krwi , wysoki poziom cholesterolu i cukrzyca - które podnoszą ryzyko zawału serca. Jeśli jesteś chorobliwie otyłych , należy poprosić lekarza o chirurgicznych rozwiązań odchudzania.
5

Bądź zaangażowany . Nie pozwól, aby rozwiązać słabnąć jak długo zapomnianych noworocznych . Zmniejszając ryzyko chorób serca jest coś należy robić przez resztę swojego życia . W rzeczywistości , nawet ludzie, którzy obecnie nie mają czynniki ryzyka mogą chcieć żyć zdrowiej teraz , ponieważ ich ryzyko zawału serca wzrasta wraz z wiekiem . Imperium