Jak uniknąć zawału serca

Ataki serca są czymś, co większość ludzi myśli o , ale wierzcie nie będzie się z nimi . Miliony ludzi umiera z powodu chorób serca każdego roku. Szacuje się , że ponad 80 procent zgonów cierpieli z powodu chorób serca można zapobiec. Dokonać prostych zmian w stylu życia , aby stać się bardziej zdrowe i zmniejsza szanse na atak serca . Instrukcja
1

Jedz dietę, która jest bogata w owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste . Jedz dużo ryb unikając tłustych mięs . Utrzymać spożycie soli do minimum.
2

Ćwiczenie przez 30 do 60 minut dziennie . Utrzymuj tętno wewnątrz To strefie. Skonsultować się z lekarzem , jeśli jesteś po prostu zaczyna się reżim treningowy .
3

Zatrzymaj wszystkie tytoniu . Zmniejszyć ryzyko zawału serca nawet o połowę po roku bycia tytoniu darmo . Zachowaj ekspozycji na bierne palenie do minimum.
4

utrzymać poziom cukru we krwi w ryzach . Sprawdzić poziom cukru we krwi zgodnie z zaleceniami lekarza , gdy jesteścukrzykiem , i podejmują niezbędne kroki w celu utrzymania go w zdrowym poziomie .
5

regularnie sprawdzać ciśnienie krwi i dążyć do utrzymania go w Zakres dla zdrowego życia . Skonsultować się z lekarzem , aby znaleźć to, co ciśnienie krwi zakres jest dla Ciebie najlepszy .
6

cholesterolu sterowania poprzez dietę , ćwiczenia i w razie potrzeby leki. Czy poziom cholesterolu sprawdzane co ​​najmniej raz w roku przez lekarza . Stosować się do zaleceń lekarza , aby utrzymać poziom cholesterolu w zdrowym poziomie . Imperium