Jak Dieta po zawale serca

Dieta jest jednym z najprostszych i najbardziej skutecznych sposobów zarządzania zdrowia , szczególnie po ataku serca . Tracąc zbędne kilogramy , a koncentrując się na dobre odżywianie , można poprawić swoje zdrowie po ataku serca i obniżyć ryzyko przyszłych ataków . Instrukcja
1

Dążyć do co najmniej pięciu porcji owoców i warzyw dziennie . M.in.świeże - nie przetworzone lub smażone - owoców lub warzyw w każdym posiłku , i korzystać z tych super- pokarmów na przekąski , jak również. Zachować łatwy do jedzenia owoców i warzyw wyciąć i na rękę , tak że niewiele jest przygotowanie .
2

Przełączanie wersji wyższej zawartości tłuszczu w mięsie , masło z orzeszków ziemnych , ryb i produktów mlecznych do lżejszych wersji .
3

Czytaj etykiety żywności . Zanim kupisz lub spożywać produkt , czytać etykiety i informacje o wartościach odżywczych . Uważaj na żywności o wysokiej zawartości tłuszczów nasyconych , cholesterolu i sodu - Wszystkie detriments dla zdrowia serca . Jeśli to możliwe, wyciąć tych pokarmów z diety całkowicie lub znacznie obniżyć spożycie .
4

Przełącz na pełnoziarniste . Zamiast jeść przetworzone produkty chleb , pełnoziarniste , aby wybrać się spożycie błonnika , promowanie zdrowia i serca dobrą ogólną odżywiania .
5

Uważaj na spożycie alkoholu . Podczas 1-2 kieliszki czerwonego wina dziennie może promować zdrowie serca i zapobiec przyszłym atakom serca , większość innych rodzajów alkoholi , oraz wszelkie alkohol w nadmiarze, jest szkodliwe dla serca ataku po diecie .
6

Unikaj żywności, które są wysoko przetworzone , smażone , panierowane , słone lub cukier ładunkiem . Można jeść tych pokarmów w małych ilościach , ale najlepiej jeśli je wyeliminować jak najwięcej z diety w celu promowania odchudzania i poprawy funkcjonowania twojego serca po swoim ataku . Imperium