Jak chroni Twoje serce
Obniża ciśnienie krwi. Ćwiczenia pomagają obniżyć ciśnienie krwi, które jest głównym czynnikiem ryzyka chorób serca. Dzieje się tak, ponieważ ćwiczenia pomagają poprawić przepływ krwi i tlenu do serca, co zmniejsza obciążenie mięśnia sercowego.
Obniża poziom cholesterolu. Ćwiczenia mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu lipoprotein o małej gęstości (LDL), czyli „złego” cholesterolu, który może gromadzić się w tętnicach i powodować powstawanie płytki nazębnej. Nagromadzenie się blaszek może zwężać tętnice i utrudniać przepływ krwi do serca, co może prowadzić do zawałów serca i udarów mózgu.
Wspomaga zdrowy przepływ krwi. Ćwiczenia pomagają poprawić przepływ krwi w całym organizmie, w tym w sercu. Pomaga to zapewnić, że serce otrzymuje tlen i składniki odżywcze potrzebne do prawidłowego funkcjonowania.
Poprawia poziom sprawności. Ćwiczenia mogą pomóc poprawić ogólny poziom sprawności, co może zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób serca. Dzieje się tak, ponieważ ćwiczenia pomagają wzmocnić serce, płuca i mięśnie, które odgrywają rolę w zdrowiu serca.
Kontroluje cukrzycę. Ćwiczenia mogą pomóc w kontrolowaniu cukrzycy typu 2, która jest głównym czynnikiem ryzyka chorób serca. Dzieje się tak, ponieważ ćwiczenia pomagają obniżyć poziom cukru we krwi i poprawić wrażliwość na insulinę, co może pomóc w zapobieganiu rozwojowi cukrzycy typu 2 lub leczeniu choroby, jeśli już ją masz.
Pomaga utrzymać prawidłową wagę. Ćwiczenia mogą pomóc w utrzymaniu prawidłowej wagi, co może zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób serca. Dzieje się tak, ponieważ nadwaga może obciążać serce i prowadzić do rozwoju wysokiego ciśnienia krwi, cholesterolu i innych czynników ryzyka chorób serca.
Redukuje stres. Ćwiczenia mogą pomóc w zmniejszeniu stresu, który może być główną przyczyną chorób serca. Dzieje się tak dlatego, że stres może prowadzić do wzrostu ciśnienia krwi, co może obciążać serce.
Promuje zdrowie psychiczne. Ćwiczenia mogą pomóc poprawić zdrowie psychiczne, co może również prowadzić do poprawy zdrowia serca. Dzieje się tak dlatego, że schorzenia psychiczne, takie jak depresja i stany lękowe, mogą być głównymi czynnikami ryzyka chorób serca.
