Natural Foods do usunięcia płytki nazębnej z tętnic

Aetherosclerosis jest spowodowane , gdy tablica buduje się wewnątrz tętnic , powodując ich do utwardzenia . Tablica składa się w części cholesterolu. Istnieją dwa rodzaje cholesterolu : LDL lub zły cholestoral i HDL , dobrego cholesterolu . Uważa , że dobry cholesterol naprawdę ułatwia usuwanie płytki nazębnej z tętnic . Jeść pokarmy bogate w dobrego cholesterolu i unikanie żywności z złego cholesterolu może pomóc usunięcia płytki nazębnej z tętnic , tym samym zmniejszając ryzyko zawału serca . Ryby

spożywanie ryb bogatych w kwasy omega-3 mogą pomóc zmniejszyć płytki w tętnicach . Łosoś, pstrąg , śledź i są dobrym wyborem . Unikaj smażenia ryb lub przy użyciu masła w koksowego przygotowania , jak to dodaje złego cholesterolu . Zamiast tego, spróbuj sok z cytryny i świeżych ziół . Cel jeść ryby dwa do trzech razy w tygodniu, aby podnieść swój dobry poziom cholesterolu .
Zbiory Orzechy

Orzechy sązdrowe źródło dobrego cholesterolu . Ryby , orzechy zapewniają również organizmowi omega- 3 kwasów tłuszczowych, jak również witaminy E , który jest również korzystne w celu obniżenia cholesterolu. Jedz orzechy z umiarem , o kilkudni jestdobra porcja . Choć orzechy dostarczają organizmowi zdrowych tłuszczów , jedząc je w nadmiarze może przyczynić się do zwiększenia masy ciała . Cieszyć migdały , orzechy nerkowca, orzeszki ziemne, orzechy włoskie i , ale z dala od nakrętki pokryte czekoladą lub innych słodkich dodatków.

Oleje

oleje jednonienasycone mogą pomóc niższe cholesterolu . Oliwy z oliwek i orzeszki ziemne są dobrym wyborem . Używaj tych olejów do gotowania , lub korzystać z nich w sos sałatkowy lub vinaigrette .
Zbiory Owoce i warzywa

dietę bogatą w owoce i warzywa dostarcza błonnika , który pomaga zmniejszyć płytki w tętnicach . Jabłka , banany i gruszki są szczególnie dobrym wyborem . Awokado, które są bogate w jednonienasycone kwasy tłuszczowe , są kolejnym doskonałym wyborem . Jeść więcej owoców i warzyw również pomaga utrzymać zdrową wagę , a zatemzdrowe serce .

Whole Grains

Błonnik można znaleźć również w produkty pełnoziarniste , owies i jęczmień . Wybierz chleb pełnoziarnisty i unflavored , naturalne płatki owsiane , aby pomóc obniżyć zły cholesterol . Cały makaron pszenicy i brązowy ryż są również dobrym wyborem . Imperium