Jak nie śpi Pomoc układu krążenia ?

Centrum Kontroli i Prewencji Chorób zaleca, aby uzyskać pewną ilość snu każdej nocy, w zależności od wieku . Dorośli potrzebują siedmiu do dziewięciu godzin snu na bieżąco. Badania pokazują, że nawet zdrowi dorośli, którzy pozbawiają się snu są narażone na choroby serca . Zwykły , spokojny sen pomaga utrzymać zdrowe serce i zapobieganie chorób serca . Układu krążenia

Układ krążenia składa się z serca , płuc i naczyń krwionośnych . Układ krążenia składa się z trzech komponentów: krążenie płucne ( płuca ) , krążenia wieńcowego (serce ) i krążenia systemowego . Przepływ krwi jestpompowanie krwi od serca i płuc. Przepływ krwi przez tkanki serca jest krążenie wieńcowe . Krążenia pompuje krew przez tkanki organizmu . Trzy systemy współpracują ze sobą , aby odżywić i utrzymać ciało .
Utrzymanie zdrowego serca

Richard Knox , nauka biuro korespondent NPR ( National Public Radio ) , napisał artykule " Badanie: Wczesne Bed Utrzymuje zdrowe serce . " W nim stwierdza: "Serce człowieka wymaga pewnej ilości snu każdej nocy , aby zachować zdrowie , i że związek pomiędzy snem i zdrowia serca jest silniejsza niż badaczy podejrzewa , według raportu w" Journal of American Medical Association ". " artykuł Anny Harding " Mniej snu u osób starszych związanych z atakiem serca , ryzyko udaru mózgu "na CNNhealth omawia związek między brakiem snu i choroby serca . Kristen Knutson jestbadacz snu z Uniwersytetu w Chicago. Harding cytuje ją : " . . Dużo się dzieje w czasie snu Uważamy, że cokolwiek się dzieje w mózgu , w ciele jest jakby pomagając utrzymać wiele procesów - endokrynologiczne , metaboliczne , układu krążenia "

zwiększone ryzyko ataku serca i udaru

badanie przeprowadzone przez dr Diane Lauderdale , Uniwersytetu Wydziału Nauk o Zdrowiu w Chicago , pokazuje, że brak wyników snu w gromadzeniu wapnia w tętnicach , co prowadzi do płytek , które rozkładają się i z kolei powodują ataków serca i /lub uderzeń . " Mamy wystarczająco dużo dowodów z tego badania oraz innych, aby pokazać , że ważne jest, aby m.in. sen w każdej dyskusji na choroby serca ", mówi dr Tracy Stevens , rzecznik American Heart Association ikardiolog z Mid - America Heart Institute św Łukasza . Naukowcy są pewni , co powoduje nagromadzenie wapnia z chronicznym brakiem snu . Niektóre propozycje są takie, że w czasie snu , obniża ciśnienie krwi , mniej snu to zrelaksowany stan jest skrócony. Inną możliwością jest stan zapalny. Brak snu zwiększa poziom kortyzolu , co prowadzi do stanu zapalnego , który może usunąć płytkę nazębną i powodować ataki serca i /lub uderzeń .
Cukrzyca

American Heart Association zauważa, badania , które pokazują, , że " krótkie -kolejowe " mają większe ryzyko zachorowania na " zaburzenia stężenia glukozy we krwi na czczo . " Krótki sen jest ktoś, kto śpi mniej niż sześć godzin na dobę w sposób regularny . Warunek ten często prowadzi do cukrzycy typu 2 - . Środki glukozy we krwi na czczo , ile glukozy lub cukru we krwi po jedzeniu nie przez osiem godzin. Badania pokazują, że brak snu prowadzi do nieprawidłowości poziomu cukru we krwi .
Pierwsze Reszta
higieny dobry sen pomaga ci serce .

Z wszystkich codziennych trudno czasami , aby uzyskać wystarczająco spokojny sen . Mayo Clinic onkolog dr Edward T. Creagan podkreśla znaczenie higieny snu , aby zachować zdrowie . Dla niego ta obejmuje coraz siedmiu do ośmiu godzin snu , oczyszczając umysł z trosk i stresów przed pójściem spać , a patrząc wstecz na dzień i doceniając jego życie i wszystkich osób zaangażowanych w to.

Dr Creagan pisze, że brak snu prowadzi do osłabienia układu odpornościowego , zaburzenia myślenia, krótki bezpiecznik i upośledzeniem odruchów . Upewnij się, że środowisko snu jest cicho i spokojnie . Skonsultować się z lekarzem , jeśli masz problemy ze snem , dzięki czemu można natychmiast rozwiązać ten problem . Imperium