Jak spowolnić tętno Naturalnie

Szybkie tętno lub znany także tachykardia jest częścią życia wielu ludzi . Objawy tej choroby różnią się od lękowe i ataki paniki innych poważnych chorób , takich jak astma , niewydolności serca lub tarczycy . Konsultacji z lekarzem jest obowiązkowe , jeśli tętno jest 100 i powyżej. Ale istnieje kilka kroków , które możesz zrobić , aby spowolnić tętno . Instrukcja
1

Zmniejsz kofeinę . Nawet , że jest to popularna używka , ludzie , którzy zwiększyli tętno powinno być bardzo ostrożnym podczas spożywania . Pierwsze skojarzenie , gdy ktoś wspomina kofeiny jest kawa , ale wiele herbat, napoje gazowane i pigułki lub leki przeciwbólowe zawierają pewne dawki kofeiny . Czytaj odwrocie puszki lub opakowania , zanim kupić produkty wymienione powyżej.
2

Upewnij się, że masz wystarczająco dużo magnezu , wapnia i potasu w diecie . Niedobór tych trzech składników mineralnych powoduje kołatanie serca , nieregularne bicie serca i skurcze mięśni . Jest to bardzo ważna zasada dla osób chorych na cukrzycę lub choroby autoimmunologiczne . Są to produkty, które są bogate w magnez : szpinak , fasola orzechy i produkty pełnoziarniste . Twój system powinien być również bogata w produkty mleczne , że bogatych w wapń . Zanurz się z fig, moreli i rodzynek , które dostarczają potasu , który jest ważny dla serca i zdrowia.
3

regularnie wykonywać ćwiczenia . Wiadomo , że sportowcy mają wolniejsze tętno niż ich rówieśnicy . Wyjaśnienie tego paradoksu medyczny , któryjest przeszkolony i mocniejsze serce nie musi bić tak szybko pompować krew w regularnej sercu . Z tych powodów ,więcej ćwiczysz , tętno maksymalne będzie niższa z czasem , a nie wyższe. Najlepsze ćwiczenia są ćwiczenia cardio . Taniec, jazda na rowerze , aerobik , bieganie i szybkie chodzenie są idealne, jeśli chcesz zdrowsze serce!
4

Zmniejszyć stres . Łatwiej to powiedzieć niż zrobić . Stres staje siępoważnym problemem dla manyAmericans . Stres może powodowaćwspółczulny układ nerwowy , aby kopać i wskutektętno idzie w górę . I walczyć stres potrzebujesz wszelką pomoc można uzyskać - dołącz grupy wsparcia , nauczyć się medytować lub spróbuj pomyśleć o swoim życiu w pozytywnym kierunku ! I last but not least - śmiać się częściej : udowodniono , że ludzie , którzy śmieją się żyć dłużej Imperium
!