Żywność dla choroby wieńcowej serca

Obniżenie zużycia cholesterolu jestkluczowym elementem zmiany nawyków żywieniowych , aby m.in. zdrowej żywności dla choroby niedokrwiennej serca . Oznacza to, że oglądanie etykiet i unikanie produktów z tłuszczów trans i tłuszczów nasyconych , decydując się zamiast tego na wielonienasycone i jednonienasycone kwasy tłuszczowe . Rozważania

American Heart Association sugeruje, że tłuszcze nasycone powinny stanowić mniej niż 7% dziennego spożycia kalorii jednostki , z tłuszczów trans w kwocie poniżej 1% .
Zbiory ziarna

nierafinowany pełnoziarniste, takie jak pełnoziarniste pieczywo , bułeczki, makaron i brązowy ryż są istotnym źródłem błonnika i pomaga obniżyć poziom cholesterolu . Zacząć myśleć ziaren i warzyw jako danie główne , w porze lunchu i kolacji .

Orzechy

obie nakrętki i czosnek pomóc obniżyć poziom cholesterolu i ciśnienie krwi . " Jedz umiarkowane ilości orzechów , które są bogate w jednonienasycone kwasy tłuszczowe , takie jak migdały , orzechy laskowe, pekan , orzechy nerkowca , orzechy włoskie i orzechów makadamia , " zalecaAmerykańska Akademia Lekarzy Rodzinnych . Badania wskazują, te rodzaje orzechów obniżenia poziomu cholesterolu .

Zwierząt Produkty

Cholesterol pochodzi głównie z produktów zwierzęcych , minimalizując zużycie mięsa i produktów mlecznych jest ważne. Chude mięso , drób, ryby i produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu żywności są doskonałe dla osób z chorobą niedokrwienną serca . Użyj 1% lub beztłuszczowe mleko zamiast mleka . Badania wskazują, że kwasy tłuszczowe omega - 3 znajdują się w tłustych rybach , takich jak łosoś , pstrąg, i śledzia są korzystne dla zdrowia serca .
Warzywa

świeże, mrożone , pieczone lub gotowane na parze warzywa i owoce powinny stać siępodstawą diety zdrowego serca . Produkty sojowe są znacznie zaawansowane i sądoskonałym źródłem białka i tłuszczu minus cholesterolu . Imperium