Jak zmniejszyć Plaque w tętnicach

Tętnice są odpowiedzialni za przeprowadzanie tlenu i substancji odżywczych z serca , w całym organizmie . Zwykle tętnice są elastyczne i rozciągliwe jak gumką ; Jednakże tętnic może się sztywny i twardy , w procesie znanym jako miażdżyca tętnic . Gdy tętnice rozwijać tablica wewnątrz nich , jest to znane jako miażdżycy . Miażdżyca jestrodzajem stwardnienia tętnic . Stara się zmniejszyć ilość płytki nazębnej nagromadzenie wewnątrz tętnic wymaga ścisłych zmiany diety oraz ścisłe monitorowanie przez lekarza . Rzeczy, które musisz
zdrowej żywności
Ćwiczenie
terapii dietetycznych Obrazów, zarządzanie stresem
konsultacja z lekarzem
abstynencji od palenia
Pokaż więcej instrukcji
Zmiana diety
1

utrzymać zdrową dietę . Nie jeść pokarmy bogate w przetworzonych tłuszczów ponieważ przyczyni się do wysokiego poziomu cholesterolu , złogów wapnia i innych form rozwoju blaszki miażdżycowej .
2

Czy lekarz polecam diety terapeuta skonsultowania się z wami na co żywności są uważane za najbardziej sprzyjające dla choroby.
3

Jedz owoce i warzywa . Zgodnie z Mayo Clinic , owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste będzie można kontrolować swoją wagę , cholesterolu i ciśnienia krwi .
Ćwiczenia i inne techniki
4

regularnie ćwiczyć . Schemat ćwiczenia chodzenia lub pływania 30 minut dziennie , to dobry początek .
5

Zwiększ wykonywania rutynowych do 60 minutdziennie. Konsekwentne ćwiczenie pozwala naczyń krwionośnych na bardziej efektywne wykorzystanie tlenu i zwiększa przepływ krwi przez tętnice .
6

Zarządzanie stresem . Techniki medytacji , głębokiego oddychania i relaksacji może rozładować napięcie w obrębie mięśni .
7

nie palę . Palenie przyczynia się do uszkodzenia tętnic , co może prowadzić do progresji miażdżycy .
Leki i suplementy
Gości 8

używać leków zgodnie z zaleceniami lekarza . Zmiana diety nie może zmniejszyć samotnie gromadzeniu się płytki nazębnej . Cholesterolu we krwi lub leki mogą być niezbędne w celu zmniejszenia złogów tłuszczowych w obrębie tętnic .
9

Weź aspirynę , jeśli lekarz zezwolenia . Aspiryna może zmniejszyć rozwój płytek zbicie obrębie tętnic , co może spowodować zatkanie tętnic dalej .
10

Weź suplementów , które zawierają kwas foliowy i omega -3 kwasy tłuszczowe . Zgodnie z University of Maryland Medical Center , omega-3 kwasy tłuszczowe, mogą pomóc w leczeniu miażdżycy poprzez zapobieganie rozwojowi płytki i skrzepy krwi . Kwas foliowy może znacznie zmniejszyć tworzenie się płytki nazębnej tętnicze .
11

Weź witaminy bogate w przeciwutleniacze , takie jak witamina C i witamina E. jeść czerwone jagody , takich jak truskawki i maliny i pomarańczy , które są bogate w przeciwutleniacze .
12

Jedz więcej pokarmów zawierających beta-karoten , takich jak marchew i zielonych warzywach liściastych , takich jak szpinak . Pokarmy , które są bogate w beta-karoten może zapobiegać gromadzeniu się płytki nazębnej . Imperium