Dieta i serce pacjenta Ćwiczenia

Dla większości chorych na serceczas odzyskiwania zależy , od dwóch tygodni do trzech miesięcy , zgodnie z American Heart Association . Najbardziej przydatne narzędzia do odzyskiwania dla chorych na serce są dieta i ćwiczenia . Jeśli zastosujemy odpowiedniej diety i regularnych ćwiczeń fizycznych , można odzyskać szybciej i uniknąć dalszych problemów sercowych . TLC Dieta

Get some TLC . Cholesterol Education Program Narodowy promuje terapeutycznej zmiany stylu życia ( TLC ) , diety , który koncentruje się na zmniejszenie poziomu cholesterolu i tłuszczów nasyconych . TLC dieta ogranicza ilość mięsa i przetworów spożywczych można konsumować . Olej z oliwek, olej rzepakowy lub orzechowe zastępuje tłuszcze zwierzęce . Utrzymanie tej diety będzie można zużywa mniej niż 200 mg cholesterolu dziennie , co jest znacznie poniżej wytycznej codziennym i pomoże Ci schudnąć i utrzymać zdrowsze wagi.
Plan ćwiczeń

Przed rozpoczęciem każdego rodzaju planu ćwiczeń , zwrócić się do lekarza do odprawy . Jeśli miał operację serca , również skonsultować się z chirurgiem lub kardiologa . Według American Heart Association , chodzenie na duże odległości jest pierwszym krokiem w rozpoczynających program ćwiczeń. Chodzić codziennie i powoli zwiększając dystans w ciągu pierwszych kilku tygodni . Nie martw się o szybkości chodzenia, ale raczej skupić się na ile kroków biorą i jak daleko idziesz. Ktoś towarzyszyć ci pierwsze kilka razy chodzić .

Po pierwszych sześciu do ośmiu tygodni od wyzdrowienia , należy stopniowo zwiększać treningi w zależności od stanu twojego wyzdrowienia . Obejmuje to lekkie bieganie na krótkich dystansach , wchodzenie po schodach powoli, przez kilka minut i jakiś trening siłowy . Jeśli wystąpią zawroty głowy lub omdlenia , należy skontaktować się z lekarzem . Imperium