10 Czynniki ryzyka chorób serca

Istnieje wiele czynników ryzyka chorób serca . Niektóre są niezmienne , ale wiele można regulować za pomocą prostych zmian w stylu życia . Dla tych, którzy mają niezmiennych czynników ryzyka , nie jest to absolutnie niezbędne, aby modyfikowalne czynniki są utrzymywane pod kontrolą . Płeć

Mężczyźni są na znacznie większe ryzyko wysokiego cholesterolu , ciśnienie krwi i ataki serca . Kobiety mają większe ryzyko chorób serca u kobiet po menopauzie , ale nawet to ryzyko nie jest tak duże, jak ryzyko dla mężczyzn .
Wiek

Według American Heart Organizacji , 83 procent ofiar ataku serca są w wieku powyżej 65 lat. choroba Imperium Genetyka

Serce może być podłączone na stałe do systemu. Jeśli jeden z rodziców cierpi na choroby serca , są szanse, że będzie zbyt .
Wyścig

Afryki , meksykańskie , azjatyckie, Indianie i niektórzy Hawajczycy będzie również wyższe ryzyko chorób serca .
Nadciśnienie

Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi , jesteś w znacznie bardziej narażone na choroby serca i innych powikłań . Porozmawiaj z lekarzem na temat sposobów, aby obniżyć ciśnienie krwi .
Wysoki poziom cholesterolu

Wysoki poziom cholesterolu może mieć wpływ wieku, płci i genetyki , a także, ale może być również kontrolowana mimo zdrowej diety . Poszukaj więcej serca zdrowej żywności następnym razem jesteś w sklepie spożywczym .
Prowadzące siedzący tryb życia

Zaledwie 30 minut aktywności fizycznejdziennie wystarczy , aby utrzymać ryzyko chorób serca w dół . Jeśli masz pracę biurową lub innego siedzący tryb rodzaj pracy , wprowadzić jak najwięcej aktywności fizycznej w dniu , jak to możliwe .
Otyłość

Nadmiar tłuszczu , zwłaszcza nadmiar tłuszczu w pasie , wystarczy drastycznie zwiększają ryzyko chorób serca i udaru mózgu , nawet jeśli nie ma innych czynników ryzyka . Jeść zdrowo , ćwiczenia i skoncentrować się na tej talii w dół do wielkości .
Cukrzyca

Nawet wówczas, gdy stężenie glukozy jest pod kontrolą , cukrzyca może znacznie zwiększyć ryzyko serca choroba . Według Center for Disease Control , trzy czwarte osób cierpiących na cukrzycę umiera z jakąś formą choroby serca . Upewnij się, czy cukrzyca pod kontrolą , jeśli już masz, i utrzymywać dietę zdrowotną i wagę , jeżeli nie opracowali jeszcze.
Tytoniu i spożywanie alkoholu

więcej palisz tytoń lub alkohol można pić , tym większe ryzyko chorób serca . Oboje wzrost ciśnienia krwi i niekontrolowane nadciśnienie tętnicze może byćbilet w jedną stronę do udaru mózgu lub zawału serca .

Jednak niewielkie ilości alkoholu ( jeden drink dziennie dla kobiet i dwa dla mężczyzn na dobę ) może rzeczywiście niższe ryzyko chorób serca . AleAmerican Heart Organizacja nie zaleca korzystania non- pijących alkohol w celu obniżenia ich ryzyko . Imperium