Ćwiczenia dla choroby wieńcowej

Nawet jeśli zdiagnozowano choroby niedokrwiennej serca , nie należy zakładać, że nie można jeszcze korzystać z przyjęcia reżim regularnych ćwiczeń . Nigdy nie jest za późno, aby nadrobić stracony ziemi - sprawowanie przez choroby niedokrwiennej serca może pomóc w poprawie ogólnego rokowania i pomóc odzyskanie ciała od stanu tak szybko, jak to możliwe . Choroba
choroba wieńcowa tętnicy

wieńcowa jest stanem w którym naczynia krwionośne , które dostarczają tlen i składniki odżywcze do serca stają się nienaturalnie zwężone , gwałtownie rośnie ryzyko zawału serca i innych chorób serca . Objawy to ból lub uczucie ciężkości zlokalizowany w klatce piersiowej , co jest zwykle wywołany przez wysiłek fizyczny lub silne emocje . Według American Heart Association , choroba wieńcowa jestnajczęstszą przyczyną śmierci w Stanach Zjednoczonych , zarówno dla mężczyzn jak i kobiet .
Ćwiczenia i choroba wieńcowa

przyjmując plan regularnego ćwiczenia mogą pomóc pokonać choroby wieńcowej poprzez poprawę stanu twojego serca i pomaga odwrócić akumulacji płytki nazębnej , która powoduje tętnice wąskie . Podczas ćwiczeń zapotrzebowanie organizmu na tlen i inne składniki odżywcze wzrasta , powodując proporcjonalny wzrost częstości akcji serca i przepływu krwi . Ten wzrost przepływu krwi skutecznie czyści przysłowiowa " rury " z tętnic oraz zmniejszenie poziomu cholesterolu we krwi .

Zalecenia Ćwiczenie

Według American College of Sports Medicine ,najlepszy plan ćwiczeń do czynienia z chorobą wieńcową jestprogresywny plan, który powoli rampy intensywności jako kondycji poprawia . Tak więc , jeśli jesteś zupełnie nowe do ćwiczeń, warto zacząć od czegoś tak prostego jak chodzenie 30 do 45 minut przez kilka dni w tygodniu w godzinach porannych . Jednakże , jeśli jesteś przyzwyczajony do treningu , prawdopodobnie można skoczyć prosto w jasnym programem szkolenia oporu ze zgodą lekarza.
Wymagania Durational

Według Amerykańskiego heart Association , należy najlepiej dążyć do co najmniej 30 minut umiarkowanej intensywności ćwiczeń przeprowadzono pięć dni z tygodnia . Pamiętaj , że 30 minut tominimum - najlepiej , będziemy chcieli, aby wykonywać więcej niż to, dla uzyskania optymalnych rezultatów , ale dotarcie do " 30 minut , pięć dni w tygodniu " znak jestodpowiednia do pracy w kierunku milowy gdy zaczynają się reżim treningowy <. br>
Rozważania

Pamiętaj , że skuteczność programu ćwiczeń będzie naturalnie ograniczony przez stosowności diecie. Nigdy nie będzie w stanie nakładczej nieodpowiednia dieta , a to staje się jeszcze bardziej prawdziwe , jeśli jesteś już cierpi na chorobę wieńcową . Pamiętaj, że powinieneś jeść dużo całych ziaren , owoców i warzyw , podczas cięcia z powrotem na tłuszczów nasyconych i trans , aby zoptymalizować swoje szanse do szybkiego wyzdrowienia . Imperium