Naturalny sposób obniżyć Moje Triglicerydy

trójglicerydów we krwi zwiększa ryzyko wystąpienia niedokrwiennej zator. Trójglicerydów monitorowania jest równie ważne, jak monitorowanie poziomu cholesterolu . Dieta ma wpływ na stężenie triglicerydów w krwioobiegu . Pokarmy , które przekształcają do glukozy w organizmie w końcu skończyć się przekształcić do trójglicerydów , kiedy jeść zbyt wiele z tych środków . Dietetycy polecam obniżenie spożycia węglowodanów , aby utrzymać poziom trójglicerydów niski. Niskowęglowodanowa dieta

badania opublikowane w 2006 roku prowadzone przez naukowców z Duke University Medical Center odkryli, żedieta niskowęglowodanowa podniesione dobry poziom cholesterolu , przy jednoczesnym obniżeniu poziomu trójglicerydów u osób na diecie niskowęglowodanowej . Program pozwolił 20 węglowodanów dziennie w początkowych etapach diety.

Eliminacja cukrów rafinowanych i śmieciowego jedzenia w diecie niskowęglowodanowej wydaje się mieć ogromny wpływ na trójglicerydy , utrata masy ciała i dobry poziom cholesterolu . Warzywa byłyjedynym źródłem węglowodanów w tym badaniu . Łódź

ilość diety na rynku ograniczyć liczbę spożywanych węglowodanów . Przed rozpoczęciem programu diety , przedyskutować je z lekarzem . Lekarz może monitorować poziom triglicerydów i cholesterolu w diecie, aby określić wpływ programu. Omów diety niskowęglowodanowej z lekarzem lub dietetykiem w celu określenia właściwej liczby węglowodanów , które powinny być spożywane w twoim stanie .

Unikaj tłuszczów trans w diecie niskowęglowodanowej i zastąpić je zdrowe tłuszcze , takie jak orzechy , awokado i oliwa z oliwek .
Zbiory suplementy

American Heart Association zaleca suplementów kwasów tłuszczowych omega - 3 dla pacjentów próbuje obniżyć poziom triglicerydów . Omega - 3 kwasy tłuszczowe są dostępne w postaci kapsułek , lub są w rybach zimnowodnych takich jak łosoś, tuńczyk, makrela . American Heart Association zaleca spożywanie ryb z tych źródeł dwa razyw tygodniu . Łódź

triglicerydów i cholesterolu potraktowano niacyny witaminy B . Lekarze monitorować wyższych dawek niacyny potencjalnych problemów enzymów wątrobowych .

Błonnik rozpuszczalny , takich jak łuski psyllium i otrębów owsianych obniża poziom trójglicerydów , cholesterolu i ciśnienia krwi . Błonnik utrzymuje również poziom cukru we krwi na normalnym poziomie .

Ćwiczenia

ćwiczenie pięć lub więcej razy w tygodniu przez 30 minut, naturalnie niższy poziom trójglicerydów . Pacjenci , którzy nie pracowali w długim czasie może zbudować do 30 minut powoli . Zacznij od 10 minut i stopniowo zwiększać ilość czasu na treningu aż do 30 minut. Chodzenie , jazda na rowerze , bieganie, pływanie i każda działalność aerobik obniży trójglicerydów .

Nie ma obecnie informacji dotyczących wpływu treningu siłowego na poziom trójglicerydów , ale działalność ta może pomóc spalić kalorie i schudnąć .
Imperium