Czego unikać z wysokim poziomem trójglicerydów

Trójglicerydy to rodzaj tłuszczu, które krążą we krwi . Zgodnie z Mayo Clinic , wysoki poziom trójglicerydów może być niebezpieczna i zwiększa ryzyko zachorowania na choroby serca . Najczęstszą przyczyną wysokich trójglicerydów jest jeść więcej kalorii niż spalamy , ale kilka rodzajów żywności może zwiększyć swój poziom trójglicerydów , jak również. Unikaj następującą żywność , jeśli starają się obniżyć stężenie triglicerydów . Tłuszcze nasycone

Fundacja Medyczna Palo Alto ( PAMF ) zaleca unikanie pokarmów bogatych w tłuszcze nasycone , jeśli już zmagają się z wysokim poziomem trójglicerydów . Ogranicz spożycie masła, smażonych potraw , sera i mleka .
Tłuszcze trans

Tłuszcze trans Należy również unikać , ponieważ mogą one zwiększyć swój poziom trójglicerydów , zgodnie do PAMF . Tłuszcze trans występują w żywności pakowanej i przetworzonej wymieniające częściowo utwardzony olej w składnikach . Imperium Cukier

Unikaj pokarmów bogatych w cukier, jak cukierki , napoje i lody . Zgodnie z Mayo Clinic , słodkie pokarmy spowodować skok cukru we krwi , co może zwiększyć swój poziom triglicerydów .
Alkohol

PAMF wykazało również , że pewne związki w alkoholu może podnosić poziom trójglicerydów . Oznacza to, że piwo, wino i alkohol są poza granice podczas próby zmniejszyć stężenie triglicerydów .
Cholesterol

Mayo Clinic zaleca unikanie pokarmów bogatych w cholesterol gdy masz wysoki poziom triglicerydów . Trzymać się mniej niż 200 mg cholesterolu dziennie i unikać produktów zwierzęcych , takich jak jaja, cięć tłuszczowych mięsa i sadło nabiału . Imperium