Pokarmy , które zapobiegają chorobom serca

przekąski , które zapobiegają chorobom serca są owoce , warzywa, produkty pełnoziarniste i produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu . Owoce i warzywa w szczególności są bogate w przeciwutleniacze, które są bardzo korzystne dla układu krążenia . Ogólnie rzecz biorąc, ludzie powinni jeść mniej tłuszczu, mniej sodu i mniej smażonych potraw . Alkohol w umiarkowanych ilościach jest akceptowalne , a nawet mogą pomóc w zapobieganiu chorobom serca . Owoce i warzywa

Wszystko świeże owoce jest dobre dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego . Najlepsze warzywa zawierają słodkie ziemniaki , cebula, zielone warzywa liściaste , marchew , brokuły, dynię i squasha .
Mięso

Lean kurczaka i indyka bez skóry są najlepsze mięso dla zapobiegania chorobom serca . Imperium Ryby

Ryba z wysokim poziomem omega- 3 kwasy tłuszczowe ,rodzaj tłuszczów wielonienasyconych , może zmniejszyć ryzyko choroby serca , a także może obniżać ciśnienie krwi . Omega - 3 kwasy tłuszczowe są najbardziej obfite w łosoś, makrela , sardynki i śledzie . Mniejsze ilości znajdują się w olej rzepakowy, olej lniany , olej sojowy i olej z orzechów włoskich .
Zbiory jednonienasycone kwasy tłuszczowe

Tłuszcze jednonienasycone są znacznie lepsze dla zdrowia serca niż kwasów tłuszczowych trans lub częściowo utwardzonych tłuszczów . Najlepszy olej do zapobiegania chorobom serca jest oliwa z oliwek .
Zbiory Whole Grain Foods

pełnoziarnistych produktach , takich jak otręby owsiane i całe pszenicy , może również pomóc w zapobieganiu chorobom serca .
Dark Chocolate

Wspaniała wiadomość dla miłośników czekolady pochodzi z badań zgłoszonych przez WebMD w 2008 roku : Jedzenie niewielkiej ilości ciemnej czekolady dziennie może zmniejszyć stan zapalny związany z sercem choroba . Imperium