Jak zapobiec udar cieplny

Udar cieplny może byćryzyko , szczególnie w miesiącach letnich . Jeśli chcesz cieszyć się na zewnątrz w czasie upałów , należy zachować nawilżona i uniknąć zbyt wywierania się w upale i wilgoci . Jeśli musisz być na zewnątrz , pić dużo płynów i robić przerwy w chłodnym miejscu . Należy unikać płynów , które odwodnić , takich jak napoje kofeiny i napojów alkoholowych . Rzeczy, które musisz Katowice Media: woda lub napoje sportowe
Hat
chłodzie obszar
klimatyzowane obszaru Obrazów, luźne, lekkie ubranie

Pokaż więcej instrukcji Katowice zapobiec przegrzewaniu skok
1

ograniczyć czas poświęcany na zewnątrz, do wczesnych godzin porannych i wieczornych godzin . Temperatura jest niższa i jest todobry czas na wykonywanie lub dokonywania innych czynności, takich jak na świeżym powietrzu w ogrodzie .
2

Bump się spożycie płynów . Zapobiec udar cieplny pijąc nawet gdy nie jesteś spragniony . Chcesz przygotować swoje ciało na ciepło , a nie czekać, aż robi sięnajlepiej z was . Jeśli wykonywania pić 3:58 szklanki zimnej wody na godzinę . Uzupełnić swoje ciało soli i minerałów można stracić , gdy spocony pijąc napój sportowy.
3

Omijać z nazbyt słodkich napojów . Napoje te mogą spowodować utratę więcej płynu ustrojowego . Również zwrócić uwagę na temperaturę napojów od bardzo zimne napoje mogą powodować skurcze ciepła w żołądku .
4

Zostań wewnątrz jak najwięcej w upalne dni . Korzystać z klimatyzacji. Jeśli nie masz klimatyzowaną domu , odwiedzić centrum handlowe lub inne miejsce publiczne na kilka godzin . To może pomóc organizmowi zachować spokój nawet wtedy, gdy wrócisz do cieplejszego .
5

odpowiednio ubierać . Nosić luźne , dobrze wentylowane , cienką odzież w jasnych kolorach . Czarna koszula, lub inny ciemny kolor, może wchłonąć słońce i podnieść temperaturę ciała .
6

Wykorzystaj internetowej American Heart Association dla zaleceń , aby zapobiec udar cieplny i zdrowszego latem ( patrz Zasoby poniżej) . Imperium