Jak zapobiegać wyczerpaniu cieplnemu?
Wyczerpanie cieplne to poważny stan chorobowy, który może wystąpić, gdy organizm traci zbyt dużo wody i elektrolitów. Może się to zdarzyć każdemu, ale najczęściej występuje u osób, które pracują lub ćwiczą na świeżym powietrzu w czasie upałów.
Objawy wyczerpania cieplnego obejmują:
- Silne pocenie się
- Osłabienie i zmęczenie
- Zawroty głowy lub omdlenia
- Nudności i wymioty
- Ból głowy
- Skurcze mięśni
- Przyspieszony oddech i puls
- Zwiększone pragnienie
Jeśli uważasz, że ktoś doświadcza wyczerpania cieplnego, natychmiast podejmij działania:
1. Przenieś osobę do chłodnego, zacienionego miejsca.
2. Poluzuj ubranie.
3. Daj im do picia chłodną wodę lub napój sportowy.
4. Nałóż na skórę chłodne, wilgotne ściereczki.
5. Jeśli ma mdłości lub wymioty, pomóż mu usiąść.
6. Pozostań przy tej osobie i monitoruj jej stan.
Jeśli objawy nie ustąpią lub jeśli dana osoba straci przytomność lub będzie zdezorientowana, natychmiast zadzwoń pod numer 911.
Aby zapobiec wyczerpaniu cieplnemu, postępuj zgodnie z tymi wskazówkami:
- Pij dużo wody lub innych płynów przed, w trakcie i po wysiłku fizycznym lub aktywności na świeżym powietrzu.
- Unikaj picia alkoholu i kofeiny, ponieważ napoje te mogą odwodnić organizm.
- Noś luźną, lekką odzież, która pozwala skórze oddychać.
- Podczas pracy lub ćwiczeń na świeżym powietrzu rób przerwy w cieniu.
- Poznaj oznaki wyczerpania cieplnego i podejmij działania, jeśli doświadczasz ich Ty lub ktoś, kogo znasz.
Postępując zgodnie z tymi wskazówkami, możesz zapobiec wyczerpaniu cieplnemu i bezpiecznie cieszyć się upalną pogodą.
