Jak sobie radzić z narcystycznym byłym mężem?

1. Szara skała.

Oznacza to bycie tak nieciekawym i niereagującym na swojego byłego, jak to tylko możliwe. Nie wdawaj się z nimi w rozmowę, nie reaguj na ich prowokacje, nie udzielaj im żadnych informacji o swoim życiu. Im mniej o Tobie wiedzą, tym mniej amunicji muszą użyć przeciwko Tobie.

2. Ustaw granice.

Wyjaśnij swojemu byłemu, jakie zachowanie jest akceptowalne, a jakie nie. Możesz na przykład powiedzieć im, że nie chcesz, aby w ogóle się z Tobą kontaktowali lub że nie chcesz, aby zbliżali się do Twojego domu lub miejsca pracy. Jeśli naruszą Twoje granice, bądź przygotowany na podjęcie działań, takich jak wezwanie policji lub złożenie wniosku o zakaz zbliżania się.

3. Nie bierz tego do siebie.

Ważne jest, aby pamiętać, że zachowanie twojego byłego jest odzwierciedleniem jego własnych problemów, a nie ciebie. Nie pozwól, aby sprawili, że poczujesz się gorszy lub że zasługujesz na złe traktowanie. Jesteś wartościową i wartościową osobą i zasługujesz na traktowanie z szacunkiem.

4. Poszukaj profesjonalnej pomocy.

Jeśli nie możesz sobie poradzić z emocjonalnymi skutkami kontaktów z byłym partnerem, ważne jest, aby zwrócić się o profesjonalną pomoc. Terapeuta może pomóc Ci przetworzyć emocje, rozwinąć mechanizmy radzenia sobie i zbudować silniejsze poczucie własnej wartości.

5. Pamiętaj, że nie jesteś sam.

Wiele osób przeszło przez to samo, przez co przechodzisz Ty. Dostępne są zasoby, które mogą Ci pomóc i poradzisz sobie z tym.