Jak zmniejszyć wysokie ciśnienie krwi z naturalnych suplementów

Wysokie ciśnienie krwi jest pierwszym krokiem prowadzącym do chorób serca i , jeśli nie jest leczone , może doprowadzić do bardziej niebezpiecznych warunkach zdrowotnych, takich jak zawał serca lub udar mózgu . American Heart Association stwierdza, że ​​74.500.000 Amerykanie mają wysokie ciśnienie krwi . Osoby z wysokim ciśnieniem krwi polegać na leki na receptę , aby go kontrolować . Jednak ludzie, którzy są prehypertensive (czytanie ciśnienie krwi 130/90 lub niżej ) może być w stanie obniżyć ciśnienie krwi z naturalnych środków . Oto naturalne środki na obniżenie wysokiego ciśnienia krwi . Instrukcja
1 Jedzenie łososia jest jednym ze sposobów , aby zmniejszyć ciśnienie krwi .

Dodaj oleju rybnego do codziennej diety . Jeść więcej ryb zimnowodnych lub przyjmowania suplementów oleju rybnego zmniejsza stan zapalny i lepkości krwi , co prowadzi do obniżenia ciśnienia krwi . Łosoś, halibut , tuńczyk , makrela i sardynki są doskonałym źródłem żywności . Inną opcją jest wziąć od 500 do 1000 mg suplementów oleju rybnego dziennie.
2

Weź koenzym Q10 ( CoQ10 ) uzupełnia . CoQ10 powodujemocniejsze bicie serca , zwiększa tlenu we krwi , zwiększa przepływ krwi i wzmacnia ściany naczyń krwionośnych , podczas rozluźnienie naczyń krwionośnych , aby obniżyć ciśnienie krwi . Biorąc CoQ10 oraz niektórych leków na receptę ciśnienia krwi zwiększa skuteczność leczenia. Zalecana dawka koenzymu Q10 jest od 50 do 100 mg dziennie , i jest on dostępny w formie tabletek lub kapsułek.
3 liści mniszka jestnaturalnym diuretykiem , który obniża ciśnienie krwi .

pomocą liści mniszka lekarskiego w celu obniżenia ciśnienia krwi bezpiecznie. Mniszek liści działatak samo jak środek moczopędny do zmniejszenia objętości krwi, co obniża ciśnienie krwi. Zawiera także potas, niezbędnym składnikiem odżywczym , który jest na ogół przy użyciu syntetycznych stracił diuretyków . Dandelion liści jest dostępny w postaci kapsułek i jak herbata .
4

Weź Hawthorne kapsułek lub herbaty , aby zmniejszyć wysokie ciśnienie krwi . University of Maryland Medical Center twierdzi, żeHawthorne zioło poprawia przepływ krwi , zapobiega gromadzeniu się płytki nazębnej w tętnicach , działa jako łagodny moczopędny i rozluźnia naczynia krwionośne .
5 Orzechy włoskie sądobrym źródłem argininy .

Dodaj pokarmów bogatych w argininę do swojej diety . Arginina (znana również jako L - argininy ) jestniezbędnym aminokwasem, który działa w celu rozszerzenia naczyń krwionośnych w celu poprawy przepływu krwi i rozcieńczyć krew. Arginina jestskładnikiem wielu produktów spożywczych , w tym orzechy, chude czerwone mięso , drób, ryby , nasiona, produkty sojowe , rośliny strączkowe oraz produkty mleczne . Jest on również dostępny w postaci suplementów.
6 Ćwiczenie codziennie kontrolować wagę i obniżyć ciśnienie krwi .

Uruchom program ćwiczeń , aby utrzymać zdrową wagę . AHA , że kraje korzystają na co dzień pomaga w utrzymaniu zdrowej wagi , co jest ważne przy obniżaniu ciśnienia krwi . AHA sugeruje wykonywania co najmniej 30 minutdziennie , pięć dni w tygodniu przez co najmniej 15 minut każdego dnia jest jakaś forma ćwiczeń sercowo-naczyniowych . Imperium