Nadciśnienie Zarządzanie Przewodnik

Konta nadciśnienie dla diagnoz biurze więcej lekarzy niż jakakolwiek inna choroba . Wszystkich modyfikowalnych czynników ryzyka chorób serca i naczyń oraz choroby nerek ,American Medical Association (AMA ) uważa nadciśnienie byćnajważniejsze. Dobre zarządzanie jest kluczem do złagodzenia tych zagrożeń . Leki

Jeśli ciśnienie krwi jest wyższe niż 140/90 lub masz przewlekłe choroby jak cukrzyca czy choroby nerek , lekarz może przepisać leki , aby kontrolować nadciśnienie . Narodowe Instytuty Zdrowia ( NIH), oferuje porady na zapamiętywanie do przyjmowania leku : przyjmować je w tym samym czasie każdego dnia , napisz sobie przypomnienia i po nich , gdzie można zobaczyć je często , i zorganizować każdy dzień w polu dawki pigułki .
Weight Control

Jeśli masz nadwagę , nawetniewielka utrata masy ciała może zmniejszyć ciśnienie krwi . Dieta DASH ( Dietary Podejścia Stop Hypertension ) ,o niskiej zawartości tłuszczu , dieta o niskiej zawartości sodu , który jest bogaty w błonnik i minerałów i innych składników odżywczych , może pomóc rzucić nadmiar kilogramów . Imperium Zmniejsz sodu

Wymień soli kuchennej z innymi przyprawami . Czytaj etykiety na żywności przetworzonej , zanim je jeść , ponieważ są one często wysoka zawartość sodu .
Ćwiczenie

American Heart Association ( AHA ) zaleca co najmniej dwa i pół godziny umiarkowanego ćwiczenia aerobowe w tygodniu, wykonywane w sesjach trwających co najmniej 10 minut. AHA także sugeruje wzmocnienie ćwiczenia dwa razy w tygodniu .
Quit Foto niepalących