Sposób leczenia nadciśnienia Naturalnie
1
zdrową dietę bogatą w całej żywności , świeżych owoców i warzyw, niewybredny i żywności nieprzetworzonej . Zdrowa dieta jestnajważniejszym składnikiem każdego leczenia medycyny naturalnej i jest niezbędny , aby zapewnić wystarczającą spożycie witamin i minerałóworganizm potrzebuje do utrzymania homeostazy . Szczególnie pomocna żywność dla zapobiegania i zmniejszania nadciśnienia obejmują surowych owoców i warzyw , cebula , czosnek, soja , produkty pełnoziarniste, oliwa z oliwek , orzechy, nasiona, ryby , takie jak łosoś , halibut , sardynki i tuńczyk .
2
zmniejszenie spożycia sodu ( soli ) i zwiększenia stężenia potasu w celu zmniejszenia nadciśnienia . Zawsze czytać etykiety żywności przetworzonej lub przygotowanych i unikać tych z wysokim poziomem sodu . Oprócz zmniejszenia soli w diecie , należy również unikać cukru, smażonych potraw , kofeiny i cukru .
3
Pij dużo wody , która nie tylko zapewnia prawidłowe funkcjonowanie ciała i eliminację produktów, odpadów i toksyn z systemu , to może znacznie zmniejszyć nadciśnienie naturalnie . Zgodnie z ogólną zasadą , pić 50 procent masy ciała w uncji dziennie. Oznacza to, że jeśli ważysz 200 funtów należy pić 100 uncji z wody każdego dnia .
4
Zwiększ ćwiczenia , szczególnie te , które przyczyniają się do zmniejszenia stresu , takie jak joga, tai chi i pilates . Ćwiczenia mogą pomóc Ci schudnąć , zmniejszyć tłuszczu we krwi , zmniejszyć stres i zapobiec lub zmniejszyć nadciśnienie .
5
Marka zielonej herbaty codziennie . Badania wykazały, że ludzie, którzy piją zieloną herbatę znacznie obniżyć ryzyko udaru mózgu , chorób serca i raka . Zielona herbata może zapobiec i zmniejszyć nadciśnienie przez podniesienie poziomu dobrego cholesterolu we krwi, co przyczynia się do usunięcia płytki nazębnej , która tworzy się na ściankach tętnic . Efekty antyoksydacyjne zielonej herbaty powstrzymać utlenianie cholesterolu w tętnicach , zmniejsza nadciśnienie . Imperium