Czy wytrzymałość wpływa na ciśnienie krwi?

Tak, ćwiczenia wytrzymałościowe mogą mieć pozytywny wpływ na ciśnienie krwi.

Regularne ćwiczenia wytrzymałościowe, takie jak bieganie, jazda na rowerze lub pływanie, mogą pomóc obniżyć ciśnienie krwi poprzez poprawę pracy serca i naczyń krwionośnych. Podczas ćwiczeń zwiększa się tętno i ciśnienie krwi. Dzięki temu mięsień sercowy staje się silniejszy i wydajniejszy w pompowaniu krwi. Zwiększony przepływ krwi pomaga również rozszerzyć i wzmocnić naczynia krwionośne, co dodatkowo obniża ciśnienie krwi.

Ponadto ćwiczenia wytrzymałościowe mogą pomóc zmniejszyć stres i poprawić sen, a oba te czynniki są ważne dla kontrolowania ciśnienia krwi.

Ilość ćwiczeń wytrzymałościowych, które należy wykonać, aby obniżyć ciśnienie krwi, będzie się różnić w zależności od indywidualnych okoliczności. Jednak większość dorosłych powinna dążyć do co najmniej 30 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności przez większość dni w tygodniu.

Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem programu ćwiczeń.