Co rzeczywiście działa Najlepsza do obniżenia ciśnienia krwi ?

Wysokie ciśnienie krwi niesie wiele zagrożeń zagrażających życiu , w tym udaru mózgu i zawału serca . Zapobiec długoterminowych skutków ciśnienia krwi przez coraz regularnie kontrolowane przez lekarza . Istnieje wiele metod leczenia , które działają najlepiej na obniżenie ciśnienia krwi , najczęściej obejmujące zmiany w diecie i stylu życia . Leki

Dla niektórych leków jest konieczne w celu obniżenia ciśnienia krwi do zdrowszych poziomów , podczas gdy poszczególne prace na kondycję i zmiany diety . Jednym leki stosowane w celu obniżenia ciśnienia krwi jest beta-blokery . Leki te otwierają się naczyń krwionośnych , co zmniejsza obciążenie serca do pompowania krwi w organizmie. Tiazydowych leków moczopędnych, lub pigułki wodne, pomagają w usuwaniu nerki nadmiaru wody i sodu z organizmu , obniżenie ciśnienia krwi i objętości .
Zbiory Lifestyle

Zmiana nawyków w stylu życia może pomóc kontrolować i obniżyć ciśnienie krwi , zgodnie z Mayo Clinic . Wiele osób są na Podejścia żywieniowych przestałem nadciśnienie, lub diety DASH , który zachęca je mnóstwo świeżych warzyw, owoców, żywności o niskiej zawartości tłuszczu i produkty pełnoziarniste . Ograniczanie tłuszczu i tłuszczów nasyconych może mieć wpływ na poziom ciśnienia krwi .

Jednym z najlepszych sposobów, aby obniżyć ciśnienie krwi jest ograniczenie spożycia sodu . Zalecana porcja dzienna to 2400 mg , jednak 1500 mg na dobę zaleca się drastycznie obniżyć ciśnienie krwi . Szukać ukrytej sodu w przetworzonych , mrożonych i konserw spożywczych .

Wagi Przechowywać w dół , aby zmniejszyć poziom ciśnienia krwi . Utraty ilość masy ma korzyści na ciśnienie krwi , więc pobyt w ramach zdrowych zakresach w zależności od płci i wzrostu. Zdobądź 30 minut aktywności sercowo każdy dzień tygodnia na niskim ciśnieniem krwi i utrzymania zdrowia serca . Imperium Alternatywne Leków

Zgodnie z Mayo Clinic , ćwiczenia i diety są najlepsze sposoby , aby obniżyć ciśnienie krwi , jednak istnieją inne leki, które mogą pomóc , aby go obniżyć nieco podczas dokonywania zmian w stylu życia . Czosnek od dawna wiadomo, że są zdrowe serce , według badań opublikowanych w Archives of Internal Medicine . Suplementy czosnku detalicznych lub znalezione w sklepach ze zdrową żywnością regularnie lub włączyć świeżego czosnku do posiłków w ciągu dnia .

Omega - 3 kwasy tłuszczowe są również korzystne dla serca , zwłaszcza dla tych, którzy mają choroby układu krążenia lub są zagrożone z coraz to , według American Heart Association . Jedz ryby , takie jak łosoś , tuńczyk biały lub troć co najmniej dwa razy w tygodniu do świadczeń zdrowotnych . Jeśli nie lubisz ryb , można również brać suplement omega-3 dziennie w celu zmniejszenia związanych z chorobą serca lub dolegliwości . Imperium