Co żywności lub napoju obniża ciśnienie krwi Znacznie

? Dieta jest głównym czynnikiem w kontrolowaniu wysokiego ciśnienia krwi i jej niebezpieczne skutki . Do obniżenia ciśnienia krwi , co nie jeść jest tak samo ważne jak to, co robisz , ponieważ dieta bogata w sód , kalorii i tłuszczu może prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi , według American Heart Association .
potasu bananów może pomóc w kontroli ciśnienia krwi .
Salt

sodu powoduje, że organizm do zatrzymywania płynów , zmusza serce do cięższej pracy i zwiększa prawdopodobieństwo wysokiego ciśnienia krwi . Aby uniknąć niepotrzebnego spożycia soli , wybrać świeżej żywności ponad zachowanych lub pakowanych produktów spożywczych , gdy trzeba kupić żywność pakowane szukać tych, oznakowane " . Bez soli dodanej " Imperium tłuszczu i kalorii

osoby z nadwagą są bardziej narażone na wysokie ciśnienie krwi , więc skupić się na żywności , które mają niską zawartość tłuszczów nasyconych i kalorii i bogate w błonnik , białka i składników odżywczych , aby był pełny.
potasu

potas może zmniejszyć negatywne skutki diety sodu tak, aby zmniejszyć lub zapobiec wysokie ciśnienie krwi powinno zawierać mnóstwo wysokiej potasu żywności, takich jak banany , ziemniaki, szpinak , pomarańcze , pomidory i pieczarki .

Magnez

Magnez jest kolejnym ważnym składnikiem odżywczym , które mogą pomóc obniżyć ciśnienie krwi , szpinak , fasola , brokuły i nasiona dyni są dobrym źródłem magnezu
.
wapń

Zgodnie z Colorado State University , niskie spożycie wapnia może zwiększać ryzyko wysokiego ciśnienia krwi , więc jeść dużo wapnia z fasoli , szpinaku, zbożach i obniżonej zawartości tłuszczu produktów mlecznych. Imperium