Naturalnych metod leczenia wysokiego ciśnienia krwi

Jeśli zdiagnozowano wysokie ciśnienie krwi , nie jesteś sam . American Heart Association szacuje, że około jeden na trzech dorosłych w Stanach Zjednoczonych ma wysokie ciśnienie krwi . Jest prawdopodobne, że lekarz przepisze leki . Jednak leki ciśnienie krwi, choć są skuteczne i konieczne , nie sąjedynym sposobem, aby kontrolować wysokie ciśnienie krwi . Pod kierunkiem lekarza , można wykuć plan obniżenie wysokiego ciśnienia krwi na podstawie niektórych naturalnych metod leczenia . Ćwiczenie

Ćwiczenia powinny stać się priorytetem w próbując obniżyć ciśnienie krwi . Wykonywanie wzmacnia serce przez co ciężej - jednaktypu ruchu jest ważny. Budowanie mięśni ćwiczenia są ważne dla budowania silnej ciało, aledobry trening aerobowy na 30 minutdziennie totylko rodzaj ćwiczeń , które będą pomagać w obniżaniu ciśnienia krwi . Twój ruch powinien być regularny , i ważne jest, aby pamiętać, że to trwa 30 do 60 dni przed każdym efekt jest zwykle zauważył . Ćwiczenia aerobowe obejmuje takie czynności jak wchodzenie po schodach , koszenie trawy , pływanie , spacery i wszelkie inne, które podnoszą tętno .
Limit sodu

Podczas zwiększenie ćwiczenia, zaczynają zmniejszenie ilości sodu w diecie . Sodu przyczynia się do przyrostu masy ciała poprzez wspomaganie utrzymania organizmu płynów , które ostatecznie podnosi ciśnienie krwi i sprawia, że ​​praca serca mocniej niż powinien . Oprócz regularnych soli kuchennej , istnieje wiele innych elementów , które należy unikać lub zmniejszać , w tym w puszkach warzyw i bulionu , zup, mięsa tenderizer , wzmacniaczy smaku , takich jak glutaminian sodu , sosy sojowe tamari i stek . Większość przetworzonej żywności zawierają wysoki poziom sodu , więc czytaj uważnie etykiety . I trzymać się z dala od fast food , gdzie niemal każdy element w menu jest ładowany z sodem . Amerykański Departament Rolnictwa wytyczne wskazują, że dzienne spożycie sodu osoby powinny być pod 2300 miligramów dziennie , ale jeśli walczą wysokie ciśnienie krwi , należy ograniczyć spożycie sodu do mocy 1800 miligramów dziennie .

Zwiększ potasu

Oprócz eliminacji pokarmów z nadmiarem sodu , starają się zwiększyć spożycie potasu , które mogą być skuteczne w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi . Pokarmy bogate w potas m.in. awokado , banany, melon kantalupa , sok grejpfrutowy , sok z suszonych śliwek , śliwki i rodzynki . Produkty te są również naturalnie niskiej zawartości sodu .
Zmniejszenie Sress

stres jestczynnikiem przyczyniającym się do wysokiego ciśnienia krwi , więc wyeliminowanie stresu w codziennym życiu powinno stać się priorytetem . Pod wpływem stresu , adrenaliny i noradrenaliny są uwalniane do krwiobiegu , podnoszące tętno i zwiększenie ciśnienia krwi . Joga i biofeedback są zarówno przyjętych sposobów na relaks i zmniejszenie ciśnienia krwi . Można również zajrzeć do medytacji jako inny sposób , który może być używany do kontroli ciśnienia krwi i zmniejszyć zapotrzebowanie na leki na receptę .
Rozważ Suplementy

Niektóre naturalne suplementy są uważane skuteczne pomaga w obniżaniu ciśnienia krwi . Jednak ważne jest , aby skonsultować się z lekarzem , aby upewnić się , że te dodatki są dla Ciebie i nie będzie przeciwdziałać z innymi lekami aktualnie bierze . Ginkgo Biloba ,przeciwutleniacz , i czosnek są dwa suplementy czasami stosowane w kontroli ciśnienia krwi . Imperium