Jak bezpiecznie obniżać ciśnienie krwi

Wysokie ciśnienie krwi może byćcichym zabójcą , zwiększając swoje szanse na zawał serca i udar mózgu . Leki na receptę są dostępne obniżyć i kontrolować wysokie ciśnienie krwi . Istnieje ryzyko związane z lekami na receptę . Mayo Clinic oferuje sugestie na temat sposobów bezpiecznego obniżenia ciśnienia krwi . Zawsze należy skonsultować się z lekarzem w odpowiedni sposób kontrolować swoje wysokie ciśnienie krwi . Instrukcja
1

skonsultować się z lekarzem w celu ustalenia najbezpieczniejsze leki ciśnienie krwi do sytuacji .
2

ćwiczenie 30 minut dziennie lub udziału w codziennej aktywności fizycznej .

3

Schudnąć , jeśli masz nadwagę . Tracąc zaledwie 5 funtów można obniżyć ciśnienie krwi , zgodnie z Mayo Clinic .
4

Pozbądź się Solniczka . Ograniczenie dziennego spożycia sodu do 1500 mg może zmniejszyć ciśnienie krwi , zgodnie z Mayo Clinic . Zwracać uwagę na zawartość sodu w przetworzonej żywności można zakupić i podejmowania racjonalnych decyzji o niskiej zawartości sodu .
5

Ogranicz spożycie alkoholu do dwóch drinkówdziennie dla mężczyzn i jeden drink dziennie dla kobiet .
Łódź 6

Stosuj dietę DASH , polecaną przez Mayo Clinic . DASH diet promuje jedzenie owoców, warzyw, niskotłuszczowe produkty mleczne , pełnoziarniste i dużo potasu . Aby uzyskać więcej informacji na temat diety , sprawdź link w Resources.
7

Rzuć palenie . Palenie przyczynia się do stwardnienia tętnic i uszkodzenia ścian naczyń krwionośnych .
8

Dużo snu . Imperium