Jak zapobiec objawy napięcia przedmiesiączkowego

W childbearing lat , to może być dość bolesne przejście przez zespół napięcia przedmiesiączkowego lub PMS co miesiąc , czy jest on do czynienia z naprawdę złe skurcze , zatrzymanie wody , staje się drażliwy , nastrojowy lub posiadające nadwrażliwość piersi . Jest to z pewnościąodpowiedź hormonalna , że organizm przeżywa . Dobrą wiadomością jest to , że odżywianie jest bardzo ważne i są suplementy, które mogą zostać podjęte w tym czasie , jak również. Rzeczy, które musisz
pestek winogron wyciąg
kwasów tłuszczowych omega 3
Wapń z magnezem Obrazów, Olej z wiesiołka Obrazów nasion lnu Foto mleczarni Organic
Orzechy i nasiona
5 - HTP

Pokaż więcej instrukcji
1

Weź 1000 mg oleju z ryb lub 4 łyżki. Codziennie świeże mielone siemię lniane , które pomogą zmniejszyć wzdęcia , skurcze i PMS . Spożywać 1 do 2 łyżki . orzechów i nasion .
2

Jedz organicznych , takich jak nabiał 1 do 2 porcji mleka , jogurtu i seratygodnia przed okresem , aby pomóc w skurcze . Nawet spożywanie zielonych warzyw liściastych , które ma trzy wapnia i kwasów tłuszczowych omega . Jeśli nie lubisz mleka , a następnie podjąć cytrynian wapnia, cytrynian magnezu z 1000mg , ale pamiętaj, aby podzielić się tabletki w ciągu dnia . Twoje ciało może wchłonąć 500 mg wapnia na raz . Magnez jest bardzo pomocny z pragnienia czekolady.
3

Weź 50 mg ekstraktu z pestek winogron , aby zapobiegać i łagodzić wzdęcia podczas okresu miesięcznego . Oczywiście , pić dużo wody , aby złagodzić wzdęcia , jak również.
4

Poświęć trochę olej z wiesiołka , który ma omega 3 , 6 i 9 , aby pomóc z objawami PMS . Dawka wynosi 500 mg do 1000 mg na dobę .
5

Take 5 - HTP 50mg połowie popołudnia i 50 mg przed snem , na tydzień przed swoim okresie , aby złagodzić drażliwość i depresja , które mogą wystąpić z PMS . To pomaga podnieść poziom serotoniny , która może być niska w tym czasie. Imperium