Jak uniknąć nadmiar estrogenów
1
unikać pokarmów zawierających soję . Izoflawony sojowe działają w organizmie , aby zwiększyć produkcję estrogenów . Produkty spożywcze , takie jak tofu , mleko sojowe , nasion soi i tempeh wszystkie zawierają wysokie poziomy izoflawony sojowe . Gdy są one spożywane w dużej części swojej diety mogą zwiększyć poziom estrogenów i powodować objawy dominacji estrogenu .
2
Schudnąć . Tkanka tłuszczowa zwiększa produkcję estrogenów w organizmie. Zdrowej diety i utrata masy ciała poprzez ćwiczenia może zrównoważyć tę produkcję . Obniżeniu tkanki tłuszczowej zmniejsza się ilość estrogenu , że organizm produkujący .
3
Dodaj błonnik do swojej diety . Błonnik utrzymuje układ trawienny , regularnie i konsekwentnie . W rezultacie, estrogen metabolizowane szybciej i skuteczniej , co daje krótszy czas działania w organizmie , zanim zostanie usunięty. Dietę bogatą w wysokiej włókna całych ziaren będzie utrzymać zdrowy układ trawienny i usuwania estrogenów . Imperium