Pokarmy , które produkują testosteron

człowiek ma trochę estrogenu w jego ciele , ale jest specjalnie sformułowany, aby byćmężczyzna wersja hormonu . Nie jest dobre i złe estrogenów estrogenów , a ciało mężczyzny produkuje zarówno . Ostatecznie , mężczyźni nie chcą spożywać pokarmów zawierających substancje podobne do estrogenów , zamiast tego woleliby jeść pokarmy bogate w indol 3 karbinolem lub I3C , która pomaga produkować męskiego hormonu testosteronu . I3C

I3C powoduje gruczołowej systemu mężczyzny zaprzestać złego estrogenu i zacznij zarabiać dobre estrogen , który jest następnie przekształcany do testosteronu . Najbardziej zielone, liściaste warzywa (w tym brukselki ) i warzywa kapustne , takie jak brokuły i kalafior , zawierają I3C .
Łosoś vs SHBG

Mężczyźni powinni również jeść więcej łososia , pomaga zmniejszyć wpływ na SHBG , globuliny wiążącej hormon płciowy, który przemieszcza się do krwi. Ilekroć testosteronu styka się z SHBG , że rozchodzi się w krwiobiegu. Kiedy jeść łososia , SHBG jest zmniejszona do bardzo niskiego poziomu . Imperium Cynk &Witamina A

Pokarmy bogate w cynk są optymalne dla zwiększenia poziomu testosteronu . Są to brązowy ryż , ser, rośliny strączkowe , orzechy i nasiona . Większe ilości cynku występują w mięsie , drobiu i seafood.Vitaminpomaga również wzrost poziomu testosteronu . Jest w tych samych środków spożywczych, których I3C jest znaleźć i jest również obecny w łososia i owoców i warzyw z czerwonym lub pomarańczowym kolorze .
Dos i niemile widziane

Mężczyźni powinni ograniczyć spożycie kofeiny , gdyż zamyka produkcję testosteronu , podczas gdy witamina B jest niezbędny do jego produkcji . Awokado jestdoskonałym dodatkiem do zdrowej diety , ponieważ są bogate w witaminę B6. Banany zawierają witaminę B ryboflawina , ale także zawierać bromelaina , enzymu , który zwiększa libido mężczyzny . Bromelaina jest również w puszce. Łosoś, po raz kolejny , jest kolejnym źródłem wielu witamin z grupy B .
Witamina E , HDL i potasu

Pokarmy bogate w witaminy E , takie jak szparagi i sok z aloesu przyczyniają się do wytwarzania testosteronu. HDL-cholesterolu w jajach jest dobre dla układu rozrodczego obu płci . Potas jest bardzo zalecane do podnoszenia poziomu testosteronu i można je znaleźć w produktach spożywczych , takich jak banany, suszone śliwki , rodzynki i awokado . Imperium