Uderzenia gorąca i Dieta
związek między jednej diety i prawdopodobieństwo wystąpienia uderzeń gorąca jestźródłem trwającego dochodzenia przez wspólnotę naukowców i ekspertów medycznych . Nawet te pokarmy, które nie zostały sprawdzone , aby mieć bezpośredni wpływ na poziom hormonalne mogą być przyczyną lub nasilenie objawów menopauzy , jak uderzenia gorąca . Inne pokarmy i witaminy faktycznie złagodzić lub zmniejszyć częstotliwość uderzeń gorąca . Unikaj Używki
Spicy i wysoce kwaśne pokarmy mogą powodować uderzenia gorąca u wielu kobiet . Uważaj na dania z papryki , cayenne i owoców cytrusowych . Dodawanie więcej świeżych warzyw i soków może pomóc zrównoważyć ten efekt przez alkalizowanie systemu . Kofeina , która znajduje się w tym kawy, herbaty i czekolady , mogą również pogorszyć gorąca , jak palenie tytoniu puszki . Alkohol może także powodować zaczerwienienie i zwiększoną częstość uderzeń gorąca .
Dodaj Witamina E
Dodawanie witaminy E w diecie może byćnajprostszy , co można zrobić , aby aby zmniejszyć natężenie i częstotliwość uderzeń gorąca . Niektóre pokarmy , które są bogate w witaminy E zawierają kiełki pszenicy , pełnoziarniste pieczywo , płatki, zielone warzywa liściaste i wiele rodzajów orzechów . Ponieważ ma właściwości rozrzedzające krew , jednak wskazane jest, aby skonsultować się z lekarzem dla wszelkich bieżących problemów zdrowotnych lub interakcji z innymi lekami , które mogą wystąpić . Imperium Zmień swoje źródło białka
Według " hormon Deception ", zastąpienie mięsa, margaryny i innych tłuszczów zwierzęcych z produktów sojowych , takich jak olej sojowy tofu i nie więcej niż po prostu niższe nasyconych tłuszczów i cholesterolu . Stwierdzono także, okazały się wprowadzić związki, które pomagają kontrolować gorąca . Podczastypowej zachodniej diety jest znacznie mniejsza niż w produktach sojowych , które Japończyków kobiety doświadczają Wschodniej znacznie mniej uderzeń gorąca . Jak zauważył w " Healing witaminami , " produkty sojowe mają wrodzoną związek o nazwie fitoestrogeny . Związki te okazały się działać podobnie jak naturalne żeńskie hormony uwagi , które mogą pogorszyć wycofanie estrogenu , który jest uważany zaprzyczyną uderzenia gorąca .
Lepsza dieta pomaga
Poprawa diety i oglądać to, co jesz korzysta całe ciało oprócz pomagając objawy menopauzy , takie jak uderzenia gorąca . Ograniczenie składniki stymulujące , przejście na kawe bezkofeinowa i coraz więcej białka z produktów sojowych są bardzo korzystne . Zmiana w sposobie swoje funkcje organizmu może być łatwo zarządzany przez zmianę , co się w nim . Imperium
