Jak leczyć kortyzol Naturalnie
witamina C suplement
Pokaż więcej instrukcji
1
Unikaj stresu . Może to oznaczać pracę na temat zarządzania gniewu , lub może wymagać prosty de - podkreślając, rutynę , co robisz po pracy lub przez cały dzień , aby pomóc Ci zachować spokój i skupiony . Stres pobudza produkcję kortyzolu , unikając pomoże zarządzać poziom kortyzolu .
2
Czy herbatę . Zielona herbata jest uważana przez wielu zielarzy do obniżenia poziomu kortyzolu . O filiżankę herbaty to również doskonały sposób na odstresowanie . Daj sobie 10 minut, aby wypić kawę i spokojnie odpocząć , a znajdziecie , że poziom kortyzolu spadają tuż obok swojej frustracji i niepokoju .
3
Spróbuj witaminę C . Witamina C nie tylko oddziały przeziębienia , ale również może utrzymać poziom kortyzolu w ryzach . Biorąc dodatkowo dodatek C jestprosty sposób , aby uzyskać poziom kortyzolu pod kontrolą. Biorąc ekstremalnych ilości witaminy C może mieć inne konsekwencje zdrowotne , chociaż, więc przed zwiększenie tej witaminy skonsultować się z lekarzem .
4
Get dużo odpoczynku . Poziom kortyzolu są wyższe , gdy nie jesteś wypoczęty . Brak snu działa w połączeniu z stresu podnieść poziom kortyzolu , podczas gdy coraz wystarczającą resztę usunie stres i utrzymać pod kontrolą stężenia kortyzolu w wielu przypadkach .
5
Bądź nawodniony. Większość dietetyków zaleca, aby pić co najmniej osiem szklanek 8 uncji wody każdego dnia . Miejsca odwodnienie stresu na organizm i zwiększa produkcję kortyzolu . Imperium