Zmniejszenie poziomu kortyzolu Naturalnie
Mayo Clinic definiuje kortyzolu jako organizmu głównym hormonem stresu . Przygotowuje organizm do " walki lub ucieczki " odpowiedzi przez zwiększenie stężenia cukru we krwi oraz zdolność mózgu do korzystania z niego , a także zmniejszenie inne funkcje organizmu , które nie mogą być niezbędne podczas reakcji na stres , takich jak trawienie i reprodukcji . Podczas kortyzolu jestkonieczne hormon gdy nasze ciało stale wytwarza zbyt dużo, to przynosi negatywne skutki uboczne, takie jak przyrost masy ciała brzucha , bezsenność , choroby serca i zaburzeń trawienia. Na szczęście istnieją naturalne sposoby, aby zmniejszyć poziom kortyzolu . Śniadanie i uśpienia
Jedz śniadanie , która zawiera białko o 8 rano dr Pauline Harding ,instruktor na University of Illinois College of Medicine , stwierdza w opublikowanym artykule , że jeśli go ponad pięć godzin bez jedzenia , stężenie kortyzolu zaczyna rosnąć . Białko jest zalecane, ponieważ kiedy go bez jedzenia można wyczerpać rezerwy organizmu glikogenu i białka będzie odbudować te rezerwy . Jeśli nie ma wystarczającej ilości glikogenu karmić swój mózg w nocy , sen będzie zakłócony . Średnio przeciętny snu może prowadzić do wzmożonych napięć na ciele , co prowadzi do nadmiaru kortyzolu , acykl trwa .
Prowadzi to do powiązanej końcówki , aby zmniejszyć poziom kortyzolu , który ma uczynić z niego punkt , aby być w łóżku przez godzina dwudziesta druga w nocy.
ból i Relaks
Znajdź sposób kontrolować ból. Dr Harding wskazuje również, że poziom kortyzolu są zwykle wyższe w tych, którzy przeżywają ból. Aby złagodzić to naturalnie , spróbuj techniki jak głębokie ćwiczenia oddechowe .
Jednym z najlepszych sposobów, aby zmniejszyć poziom kortyzolu jest znaleźć sposób , aby zarządzać stresu psychologicznego i emocjonalnego . Ból i brak snu umieścić jeden rodzaj stresu na organizm , ale można umieścić inny rodzaj stresu , gdy nie uda się radzić sobie z kwestiami emocjonalnymi . Korki , trudne współpracownicy i zbyt wiele działań wszystko może prowadzić do nadmiaru stresu, co podnosi poziom kortyzolu . Spróbuj różnych metod ulgi od stresu i wybrać taki, który pracuje dla Ciebie . Walking , joga , medytacja i czytanie to tylko kilka przeciwbólowe stres przyglądać się . Porady na temat technik medytacyjnych , patrz źródła . Imperium
