Najlepsze sposoby na zmniejszenie poziomu kortyzolu

hormon kortyzol jest odpowiedzialny za pomoc w utrzymaniu systemu odpornościowego organizmu i zdolność uzdrawiania . To pomaga regulować poziom cukru we krwi , produkcji energii i wpływu na stan zapalny . Każdym razem, gdy twój organizm przeżywa stres , nadnercza odpowiedzieć poprzez produkcję kortyzolu . Tak więc w czasach nowożytnych , pełnych zanieczyszczenia powietrza, terminów pracy , długich dojazdów i ekonomicznej depresji , to nic dziwnego, że ciała wielu ludzi produkują trochę za dużo kortyzolu . Jeśli poziom kortyzolu są zbyt wysokie , mogą wystąpić zmęczenie, wysokie ciśnienie krwi, wrzody żołądka , cukrzyca, zaburzenia równowagi hormonalnej i przyrost masy ciała . Zdrowo odżywiać

Jeśli jeść żywności , które nie są naturalne ( na przykład te, które można znaleźć w pudełku ), twoje ciało może mieć bardziej trudny czas próbuje je strawić . Powoduje to, że naprężenia, które prowadzą do wyższej produkcji kortyzolu . Spróbuj skoncentrować się na jedzeniu białka i podstawowe owoce i warzywa . Także unikać jedzenia dużo żywności śmieci . Jeśli twoje ciało jest już podkreślił , może pragnąć niezdrowe tłuszcze i węglowodany , które pomagają utrzymać wysoką energii krótkoterminowych. Zdrowsze pokarmy zapewni stałe zasilanie i pomóc w utrzymaniu prawidłowej wagi ciała .
Relax

Jeśli nie masz jeszcze hobby, które relaksuje cię znaleźć. Codzienna medytacja jest bardzo pomocna. Jeśli nie cieszyć się medytacji , spróbuj działalność jak joga ( pozwala na ćwiczenia i relaks jednocześnie) . Inne działania relaksu dla Ciebie może być malowanie , spacery w przyrodzie lub śpiewu . Twoje ciało będzie czerpać wielkie korzyści , jeśli zrobić swoją część , aby upewnić się, że jest zadowolony . Imperium Reszta

Spróbuj uzyskać wystarczająco dużo odpoczynku w nocy , tak aby ciało czuje uzupełniane codziennie . Również nawiązać i utrzymywać regularny harmonogram snu z zestawem snem i czas budzenia . Jeśli jesteś w stanie , zdrzemnąć się w środku dnia , gdy czujesz, poziom energii zanurzanie . Jeśli organizm jest wypoczęty , to jest prawdopodobne, że bardziej zrównoważone podejście do sytuacji stresowych . To może mieć wielki wpływ na ilość kortyzolu organizm produkuje .
Suplementy

Możesz omówić możliwości uzupełnićzawodowych , takich jak naturopatyczną lekarza . Może on sugerować, że należy podjąć następujące dodatki , które są znane do zaoferowania podstawowe wsparcie nadnerczy : -pełna multiwitaminowy - Mag - C - Zaawansowane niezbędne minerały , witaminy z grupy B , B5 , B6
wyczerpanie nadnerczy

nadnerczy zmęczenie , według Methodsofhealing.com , jest obecniepopularnym tematem w medycynie alternatywnej . Jest to również spowodowane przez chroniczny stres , co przyczynia się do wysokiego poziomu kortyzolu . Diagnozowanie wyczerpania nadnerczy jest trudne, ponieważ nie ma żadnych badań, które może naprawdę go wykryć. Lekarz , który pracuje w zakresie całościowego lub uzupełniającego może być w stanie określić, czy nadnercza są pod zbyt dużo stresu . Niektóre objawy wyczerpania nadnerczy należą : - Chroniczne zmęczenie samopoczucie przytłoczony rutynowych czynności , mających więcej energii w nocy wrażliwość na stres lub niepokój produkujących okoliczności - Podatność na choroby - Problemy ciśnienie krwi trawienny wrażliwości żywności zimno
<-Low br>