Jak zwiększyć poziom hormonu wzrostu

Hormon wzrostu , zwany także ludzki hormon wzrostu lub HGH , jest bardzo ważnym hormonem w organizmie . Jakwskazuje nazwa , jedną z głównych funkcji jestprawidłowy wzrost organizmu. Uwalnianie tego hormonu , jak twoje ciało dojrzewa , co determinuje wysokość. Poza tym , również przyczynia się do rozkładu tłuszczów, białek i węglowodanów. Kiedy jestniedostateczna ilość hormonu wzrostu jest uwalniany , istnieją sposoby, aby zwiększyć poziom poprzez dostosowania diety, ćwiczeń i stylu życia . Instrukcja
1

Pracuj z ciężarami . Wykonywać trening siłowy , który obejmuje złożonych ćwiczeń , które rekrutują dużo włókien mięśniowych . Przykłady ćwiczeń są wyciskanie na ławce , martwe dźwigi , pull-up , push-up i przysiady . Wykonaj niskie powtórzeń z wysokich zbiorów i długie okresy odpoczynku . Przykładem tego jest 05:57 powtórzeń z sześciu do ośmiu zestawów z 2 - . Do okresów odpoczynku 4 -minutowych
2

Uruchom go. Czy trening układu krążenia w formie przedziału . Na przykład , po wykonaniu 10 - do 15 - minutowej rozgrzewki , na przemian działa przy dużym natężeniu przez 30 sekund i przy niskim natężeniu do 60 sekund. Zrobić serię odstępach , a następnie zakończyć z 10 - . Do 15 min wyciszeniem
3

Idź do łóżka . Kłaść się bardzo późno i wstawać wcześnie, oznacza, że ​​nie są wystarczająco dużo snu . Jest w dobrej jakości snu , że ludzki hormon wzrostu jest uwalniany w dużych ilościach . Według Centers for Disease Control , dorośli powinni dostać 7 do 9 godzin snu na dobę .
4

Bądź nawodniony. Kiedy jesteś odwodniony , uwalnianie hormonu wzrostu w organizmie jest zagrożone . Jest to szczególnieprzypadku , gdy pracuje . Institute of Medicine zaleca, aby ludzie się 3 litry płynówdziennie , a kobiety się 2,2 litra na prawidłowe nawilżenie .
5

unikać prostych węglowodanów . Zawsze, gdy jesz duże ilości prostych węglowodanów , organizm uwalnia insulinę , aby ustabilizować poziom cukru we krwi . Może to mieć negatywny wpływ na uwalnianie hormonu wzrostu. Należy unikać węglowodanów , które są wyrafinowane , takie jak ciasta , ciasteczka, batony i przetworzonych wyrobów piekarniczych .
6

lekarza. Jeśli stężenie hormonu wzrostu są bardzo niskie , można uzyskać syntetycznych hormonów od lekarza . Będą one w postaci zastrzyków , które zazwyczaj podać do siebie trzy razy dziennie . Imperium