Jak leczyć i leczyć syndrom zmęczenia nadnerczy

Jeśli ty lubukochanej osoby ma syndrom zmęczenia nadnerczy , ważne jest, aby wiedzieć, żewarunek jest uleczalna . Jest to stosunkowo łatwe do odbijać od wyczerpania i inne objawy , jeśli wiesz, co należy , a czego nie powinien robić . Instrukcja
1

rozumiem dużo odpoczynku . Jedną z rzeczy , która powoduje syndrom zmęczenia nadnerczy pracuje zbyt ciężko , a utrzymanie bardzo późnych godzin . Te rzeczy nie naciskać na swoim ciele , i nadszedł czas , aby odwrócić to. Bo jeśli wewnętrzny zegar organizmu , a czasy , w których kortyzol jest zwykle wypuszczony , ważne jest , że można dostać się do łóżka tak blisko do 10 wieczór , jak możesz. Zatrzymując się poza godzina dziesiąta spowoduje organizm próbować jeździć na " drugi oddech " który będzie umieścić swoje ciało pod dalsze stresu . Obudzić się tak późno, jak to tylko możliwe. 9 rano , co jest zwykle zalecane , ale jeśli pracujesz w domu , to jest prawie niemożliwe . Spać w pokoju, który jest fajne i zupełnie ciemno , aby umożliwić organizmowi do tworzenia melatoniny , która pozwoli na głębsze, bardziej spokojny sen .
2

zdrową dietę . Potrawy smażone , utwardzone tłuszcze, "zielony" węglowodany i cukry niewybredny spowodować osób z zespołem zmęczenia nadnerczy przeżyć stres , gdy ich poziom cukru we krwi upaść około godziny po zjedzeniu tych toksycznych pokarmów . Jedz dużo chudego białka , surowych warzyw organicznych i orzechy pomogąciała początku działa bardziej efektywnie. Unikaj kofeiny całkowicie .
3

Rób rzeczy, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy i zrelaksowany . To jest inna dla każdego. Dla niektórych może to być sztuka i rzemiosło , a dla innych może to być ogród lub rybackiej . Niezależnie przynosi relaks przyjemność jest , co należy zrobić w sposób regularny , aby uwolnić się od stresu w swoim życiu .
4

Nie opuszczaj posiłków . Zjeść śniadanie w ciągu godziny po przebudzeniu . Kilka małych posiłków w ciągu dnia , tak aby poziom cukru we krwi nie spadają . To nie jestpretekst do przejadania się . Twoje posiłki powinny być małe ( półkanapki i świeże warzywa ) .
5

rekreacyjne przez cały dzień . Jeśli pracujesz z domowym biurze , lub biuro znajduje się sofa , zająć kilka przerw w ciągu dnia . Położyć się i odpocząć oczy i ciało.
6

zrealizować program łagodny , relaksujący ćwiczenia. Podczas gdy intensywne ćwiczenia , takie jak podnoszenie ciężarów czy bieganie jest zbyt opodatkowania dla ciała z zespołem zmęczenia nadnerczy, delikatne ćwiczenia jak chodzenie lub regenerujący jogi jest bardzo korzystne dla uwolnienia stresu i zachęcanie relaksu .
7

Alkohol uspokajające herbatki ziołowe . Unikaj herbaty z kofeiną .
8

Śmiej często . Komunikatów śmiech " czują się dobrze " hormony , które pomagają złagodzić stres i pomóc uzdrowić ciało . Dołącz wysyłkowej wypożyczalni filmów to tak , że można mieć stały strumień filmów komediowych przybywających w domu , bez konieczności walki z ruchu , aby je wynająć .
9

Idź do AboutAdrenalFatigue.com mieć lepsze zrozumienie stanu . Imperium