Zdrowie i nadnerczy Stres
W chwilach stresu , nadnercza produkują hormon , który pomagaprzygotować się do ataku ciało . Kortyzol jesthormonem stresu , który powoduje, że organizm do przechowywania tłuszczu na energię i daje impuls do układu odpornościowego . Ciągły stres powoduje, że nadnercza , aby stać się przepracowany i wyczerpane zapasy tego hormonu są wynikiem . Nadnerczy zmęczenie pojawia się, gdyorganizm nie może już produkować hormony stresu . Ćwiczenie
Ćwiczenie jest jednym ze sposobów, można zarządzać stresem w swoim życiu . Biorąc długi spacer , aby wyczyścić głowę toprosta technika , aby wyeliminować stres na koniec długiego dnia . Chodzenie nie jesttylko forma ćwiczeń , które zmniejszają poziom stresu . Znajdź rutynowego treningu , które korzystają na najlepsze ukojenia . Kiedy to aktywność , które lubisz , to jest bardziej prawdopodobne, że będzie uczestniczyć codziennie .
Aktywność fizyczna jest również zdrowe dla ciała . Dobry trening codziennie będzie promować lepsze nawyki spania , które jest niezbędne do ukojenia . Podczas wykonywania rutynowych , organizm będzie produkować endorfiny , które pomogą Ci czuć się szczęśliwsi . Kiedy poczujesz się lepiej , nadnercza są chronicznie wezwany do produkcji hormonów stresu .
Medytacja
Spróbuj jeden z wielu różnych rodzajów medytacji , które mogą zmniejszyć stres przewlekły . Nawet siedząc na kilka minut każdego dnia w spokojnej myśli wystarczy obniżyć poziom stresu . Medytacja może być wykonane w dowolnym miejscu z zaledwie kilku minut swojego czasu .
Wszystkie myśli przebiegające przez głowę w każdej chwili może powodować stres . Medytacja pomaga wyeliminować te myśli , koncentrując swoją uwagę na mantrze lub oddychaniu . Po prostu koncentrując się naoddechu najbliższych i wychodzisz wystarczy odpędzić trudnych myśli , które powodują stres . Imperium Unikaj sytuacji stresowych
Stresory różnić od osoby. Skontaktuje się z rzeczy, które powodują poziom stresu , aby przejść się i wypracować sposoby, aby uniknąć takich sytuacji . Na przykład , jeśli jesteś zestresowany przez ruch w godzinach porannych , kiedy wychodzisz do pracy , zmienić harmonogram przez kilka minut, aby uniknąć sytuacji . Możesz też sklep na dzień , kiedy sklepy nie są tak zatłoczone , aby uniknąć stresu długich kolejkach .
To jest niemożliwe , aby wyeliminować wszelkie naprężenia , aby uniknąć zmęczenia nadnerczy i przeciążenie nadnerczy . Poświęć trochę czasu , aby monitorować obszary swojego życia , które powodują poziom stresu przejść przez dach . Kiedy już wiesz , co te obszary są , można podjąć kroki , abysytuacja się lepiej. Może to mieć ogromny wpływ na to jak się czujesz i stan nadnercza . Imperium
