Czy banany pomagają podczas miesiączki?

Istnieją dowody sugerujące, że banany mogą pomóc złagodzić niektóre objawy menstruacji, w tym skurcze i wzdęcia. Banany są dobrym źródłem potasu, który może pomóc w zmniejszeniu zatrzymywania płynów i wzdęć. Są także dobrym źródłem magnezu, który może pomóc rozluźnić mięśnie i złagodzić skurcze. Ponadto banany zawierają serotoninę, neuroprzekaźnik, który, jak wykazano, ma działanie poprawiające nastrój. Może to być pomocne dla osób, które doświadczają wahań nastroju lub drażliwości podczas miesiączki.

Jedno z badań wykazało, że jedzenie dwóch bananów dziennie przez trzy dni przed miesiączką i w jej trakcie zmniejsza nasilenie skurczów i wzdęć u kobiet. Inne badanie wykazało, że przyjmowanie suplementów magnezu skutecznie łagodziło skurcze menstruacyjne. Jednak potrzebne są dalsze badania, aby potwierdzić skuteczność bananów i magnezu w łagodzeniu objawów menstruacyjnych.

Jeśli odczuwasz ciężkie objawy menstruacyjne, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem. Być może będą w stanie zalecić inne metody leczenia, które mogą być dla Ciebie skuteczniejsze.