Jak leczyć Menopauza poty nocne

Menopauza nocne pocenie może byćnieszczęśliwy sposób , aby się obudzić . To idzie mniej więcej tak . Jesteś przemoczony od potu , włosy mokre i ubrania nasączone , więc trzeba się umyć . Nie wspominając , że łóżko jest moczony też! Co gorsza , to zawsze w środku nocy i to bardzo trudno dostać się z powrotem do snu . Wtedy strachnastępnego dnia , ponieważ nie mają pojęcia, jak uda Ci się pozbierać . Instrukcja
1

Menopauza nocne poty Najtrudniejsze byłydla mnie menopauzy , dopóki nie zorientowali się , że jestem częściowo winę na robienie rzeczy , które ich wyzwolone . Po pierwsze, trzeba znaleźć wyzwalacze to musisz pracować na pozbycie się ich . Jest kilka rzeczy, które sprawiają, że objawy choroby w ogóle to nie są te, które mają wpływ tylko ty . Celem jest , aby wytrzeć je wszystkie i być wolne od wszystkich objawów

W międzyczasie dowiedziałem się , jak radzić sobie z nimi najlepiej jak mogłem. Są rzeczy, które możesz zrobić , aby przygotować się na nocne poty , które przynoszą ulgę . Na przykład , zawsze mają wentylator wieje czy to lato czy zima . Użyj pościelą i spać w luźnej przewiewnej odzieży . Spożywać nie gorące napoje, pikantne żywności , alkoholu i kofeiny po 5 pm i utrzymać pokój fajne z lodem w pobliżu.
2

Są wspólnych powoduje , że nie wiedzą o , ale nauczyłem . Kolejny nie był już zdenerwowany przed snem . Innymi słowy , stres to zrobi , więc musisz być spokojny i nie chciał lub martwi .

Potrzeba czasu do zmian w stylu życia i im się wpłynąć . Jeśli jednak zacząć wcześnie etapie pre - menopauzy Menopauza to sprawia, że ​​o wiele łatwiej . Jeśli chciałbym wiedzieć w moich 30-tych , co wiem teraz , to mógłby uniknąć menopauzy nocne poty ogóle.
3

więcej ważysz , tym bardziej prawdopodobnejest , aby na ciało ciepła , tak jest w zdrowej wagi jest bardzo ważne. Aby tak się stało potrzebna jestzdrowy styl życia w miejscu, w tym zrównoważonej diety i ćwiczeń fizycznych , to jest niezbędne, jeśli chcesz pozbyć się objawów menopauzy na dobre.

Ponadto , można użyć metod alternatywnych , które złagodzić objawy , które mogą obejmować zastosowanie kombinacji ziołowych suplementów , witamin, aromaterapii , masażu i akupunktury . Oczywiście , czy jego dieta, ćwiczenia i metody alternatywne to musi być wykonane w sposób ciągły , aby była ona skuteczna .
4

Jak wspomniano powyżej , na to potrzeba czasu , aby ocenić, wyzwalacze i wprowadzania zmian , ale kiedy już to zrobisz , możesz kontrolować menopauza poty nocne i inne objawy. To do ciebie, aby podjąć działania i tak się stało .

Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji na temat menopauzy diety i ćwiczeń sprawdź zasoby poniżej, aby dowiedzieć się, co to jest, należy zrobić, aby dokonać zmian w stylu życia potrzebne .
Imperium