Sposobów na zwiększenie testosteronu
Testosteron jesthormonem, który pomaga budować mięśnie i zwiększa popęd płciowy . Niektórzy mężczyźni mają niższy poziom testosteronu , a następnie pozostałe. Istniejewiele powodów , dlaczego niektórzy ludzie produkują mniejszą ilość testosteronu w tym wieku ,uszkodzenie jąder ,zakażenia jąder , chemioterapii z radioterapią z powodu raka , choroby nerek , choroby wątroby , przepisanych leków , alkoholu , stres , biedny ćwiczenia, nadwaga , lubzła dieta . Obniżony poziom testosteronu mogą być identyfikowane przez liczby objawów, takich jak zaburzenia erekcji , otyłość , niepłodność , zmęczenie, obniżoną owłosienie , depresji i innych związanych z tym objawów ( Suri , 2003 ) . Dieta
Mężczyźni mogą podnieść swój poziom testosteronu poprzez zmianę diety . Według dr S. Suri (2003 ) ,człowiek powinien unikać dieta bogata w białka i powinny unikać wysoki poziom węglowodanów , cukru, lub olej w diecie na co dzień . Mężczyźni powinni również unikać spożywania alkoholu , ale jeśli muszą pić to należy to robić z umiarem . Aby zwiększyć poziom testosteronu , mężczyźni powinni również jeść orzeszki ziemne, masło orzechowe i olej z oliwek . Ponadto , posiłki powinny być spożywane regularnie i nie powinny być pomijane ( Suri , 2003).
Ćwiczenia i aktywność seksualna
Poziom testosteronu może być zwiększona poprzez regularne ćwiczenia . Codziennie rutynowe ćwiczenia mogą pomóc zrzucić nadmiar kilogramów . Ogólnie rzecz biorąc,można stracić na wadze więcej ,bardziej poziom testosteronu wzrośnie. Dzieje się tak dlatego, że estrogen jest produkowany więcej niż normalnie u mężczyzny , który jest z nadwagą , który hamuje produkcję testosteronu . Jeśli schudnąć , zmniejsza poziom estrogenów , gdy poziom testosteronu będzie jednocześnie zwiększyć ( Suri , 2003).
Dr Suri (2003 ) sugeruje , że zmiany w czasie stosunku płciowego dzień ma miejsce może zwiększyć obniżony poziom testosteronu , jak również. Lekarz zaleca stosunku seksualnego , jak często, jak to tylko możliwe. Poziom testosteronu wzrośnie szybciej , jednak jeśli ktoś ma stosunek seksualny z rana . Częste stosunki seksualne pomaga również zmniejszyć wagę ( Suri , 2003) . Imperium Stres
ilość stresu masz poniżej może zmniejszyć poziom testosteronu również . Aby zmniejszyć ilość stresu na organizm i umysł , należy unikać sytuacji stresowych , kiedy to tylko możliwe. Jeśli nie jest to możliwe, aby uniknąć sytuacji stresowej , to należy znaleźć skuteczny sposób na pozbycie stłumiony stres , więc nie będzie mieć negatywnego wpływu na ich poziom testosteronu . Istnieje wiele sposobów, można uwolnić się od stresu . Na przykład , można próbować angażować się i praktykować sztukę medytacji lub uczestniczyć w działalności rozrywka na stres i zapobiec jego niezdrowy wpływ na organizm. Imperium
