Czy spożycie cynku może zwiększyć poziom testosteronu, a jeśli tak, to czy są jakieś skutki uboczne, gdy bierzesz więcej...?

Tak, spożycie cynku może zwiększyć poziom testosteronu. Cynk to minerał niezbędny do wielu funkcji organizmu, w tym do produkcji testosteronu – hormonu ważnego dla rozwoju i funkcjonowania seksualnego mężczyzn. Cynk bierze udział w syntezie testosteronu, jest także niezbędny do prawidłowego funkcjonowania komórek Leydiga w jądrach, które produkują testosteron.

Badania wykazały, że suplementacja cynku może zwiększać poziom testosteronu u mężczyzn z niedoborem cynku. Na przykład badanie opublikowane w czasopiśmie „Andrologia” wykazało, że suplementacja cynkiem zwiększa poziom testosteronu o 30% u mężczyzn z niedoborem cynku. Inne badanie opublikowane w czasopiśmie „Biological Trace Element Research” wykazało, że suplementacja cynkiem zwiększa poziom testosteronu o 17% u niepłodnych mężczyzn.

Należy jednak pamiętać, że suplementacja cynku nie zwiększa poziomu testosteronu u mężczyzn, u których nie występuje niedobór cynku. W rzeczywistości przyjmowanie zbyt dużej ilości cynku może w rzeczywistości obniżyć poziom testosteronu. Zalecane dzienne spożycie cynku dla dorosłego mężczyzny wynosi 15 mg. Przyjmowanie więcej niż 30 mg cynku dziennie może powodować działania niepożądane, takie jak nudności, wymioty, biegunka i ból brzucha.

Cynk jest ważnym minerałem dla zdrowia mężczyzn, ale ważne jest, aby przyjmować go z umiarem. Jeśli niepokoi Cię poziom testosteronu, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Mogą zbadać poziom cynku i zalecić odpowiednią dawkę cynku dla Ciebie.