Czy spożycie cynku może zwiększyć poziom testosteronu, a jeśli tak, to czy są jakieś skutki uboczne, gdy bierzesz więcej...?
Badania wykazały, że suplementacja cynku może zwiększać poziom testosteronu u mężczyzn z niedoborem cynku. Na przykład badanie opublikowane w czasopiśmie „Andrologia” wykazało, że suplementacja cynkiem zwiększa poziom testosteronu o 30% u mężczyzn z niedoborem cynku. Inne badanie opublikowane w czasopiśmie „Biological Trace Element Research” wykazało, że suplementacja cynkiem zwiększa poziom testosteronu o 17% u niepłodnych mężczyzn.
Należy jednak pamiętać, że suplementacja cynku nie zwiększa poziomu testosteronu u mężczyzn, u których nie występuje niedobór cynku. W rzeczywistości przyjmowanie zbyt dużej ilości cynku może w rzeczywistości obniżyć poziom testosteronu. Zalecane dzienne spożycie cynku dla dorosłego mężczyzny wynosi 15 mg. Przyjmowanie więcej niż 30 mg cynku dziennie może powodować działania niepożądane, takie jak nudności, wymioty, biegunka i ból brzucha.
Cynk jest ważnym minerałem dla zdrowia mężczyzn, ale ważne jest, aby przyjmować go z umiarem. Jeśli niepokoi Cię poziom testosteronu, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Mogą zbadać poziom cynku i zalecić odpowiednią dawkę cynku dla Ciebie.