Jak stop Odwodnienie

Około 75 procent masowych ciała ludzkiego składa się z wody. Ta woda , która jest przechowywana w i wokół komórek jest niezbędne doprawidłowego funkcjonowania organizmu . Woda opuszcza ciało przez cały dzień wilgoć w wydychanym oddechu , potu i moczu . Jeśli nie wystarczy płyn umieścić z powrotem do ciała , a woda staje się zbyt wyczerpany , odwodnienie występuje . Jeśli odwodnienie jest nieleczona , może prowadzić do śpiączki i śmierci . Rzeczy, które musisz sportowe
pić
Wody
Pokaż więcej instrukcji
1

Diagnozowanie odwodnienie i ocenić jego nasilenie . Typowe objawy odwodnienia obejmują zmniejszenie ilości oddawanego moczu , suchość w ustach i suchość skóry . Do ciężkich objawów należą światła headiness , skurcze, z zamknięcia gruczołów potowych i łzowych i omdlenia .
2

Odpocznij sobie . Przestań żadnych forsownych ćwiczeń . Leżeć w chłodnym miejscu, z dala od słońca i podnieść nogi .
3

nawodnienia organizmu . Pić co najmniej dwa litry płynów w ciągu najbliższych kilku godzin. Napój sportowy z elektrolitów jest korzystne , ale jeśli nie masz żadnego pod ręką , pić wodę w temperaturze pokojowej i /lub naturalny sok owocowy .
4

Monitorowanie stanu. W ciągu najbliższych 24 godzin , aby sprawdzić, czy oglądać objawy odwodnienia powrócić lub nasilić . Nadal picia płynów .
5

Idź na pogotowie . Jeśli po odpoczynku i picia dużo płynów objawy nasilą się i zaczynasz zawroty głowy lub omdlenia , należy zasięgnąć porady lekarza , ponieważ może być to IV lub inne leczenie . Imperium