Jet Lag Dieta

W normalnych okolicznościach , rytm dobowy odnawiać na początku każdego nowego dnia , resetowania wewnętrznego zegara organizmu do cyklu 24-godzinnym , który kontroluje nasz metabolicznych , hormonalnych i procesów nerwowych . Obejmujących więcej niż trzy strefy czasowe na samolocie przerywa te funkcje , awynik jest znany jako jet lag. Biolog Charles Ehret rozwinięte , co nazwał" anty - jet lag dieta" , które wykorzystuje sygnały czasowe natury pomagają organizmowi przystosować się do nowej strefy czasowej . Zakup diety diety Obrazów Obrazów

Ehret jestprodukt dostępny w sprzedaży , można zapłacić za indywidualną obliczania określonych środków spożywczych , służąc kwoty i tymczasowych zmian w codziennych nawyków , które zmniejszają lub zapobiegają jet lag . Zwolennicy diety twierdzą, że działa dla każdego, kto przyjeżdża na wschód lub na zachód przez trzech lub więcej stref czasowych , a jej pozytywne skutki zostały udokumentowane w objętości 2002 " The Medical Journal of Medicine Wojskowej . " Eksperyment testowany 186 żołnierzy Gwardii Narodowej latające w dziewięciu strefach czasowych i udowodnił , że ich korekcja trwało jeden dzień na każde strefa czasu kciuki.
Zapamiętać rozkład dnia

Ehret anty - dieta jet lag , wykonane w podsumowaniu , przywiązuje ogromną wagę wiedząc dzienny cykl odpoczynku i aktywności . Uwaga wzory swoich posiłków , kiedy budzisz się i gdy idziesz do łóżka . Cztery dni przed odlotem , na przemian dni ucztowania i częściowych dni na czczo; częściowe czczo oznacza, że ​​można jeść , ale ograniczyć spożycie do nie więcej niż 700 kalorii dziennie

W dniu przybycia nanowe. strefa czasowa , zegar organizmu jest resetowany , zakładając ten sam posiłek i harmonogram działalności jako ludzi , którzy tam mieszkają , więc dowiedzieć się wcześniej z podróży , co czas ludzie zgłaszają się do pracy, posiłków i skręcić w.

The Diet jest4-dniowy procesu

Badania pokazują, że w kierunku wschodnim jest gorsza niż kierując się na zachód . Ehret anty - jet lag dieta jest zgodne z tym , stosując jako dobry przykład scenariusz podróżując na wschód ponad pięciu strefach czasowych . Tutaj ustawia się preparat cztery dni . Anty - jet lag dieta zaczyna trzy dni przed wyjazdem , zawierając z kolacji wysokiej zawartości węglowodanów w czwartym dniu - .Dni po przybyciu w nowej strefie czasowej

trzy dni przed odlotem , harmonogramu mączki - jeśli to było przeprowadzone zgodnie z zaleceniami anty - jet lag - nie powinny być zmienione w ogóle , z wyjątkiem ilości i zawartości. Nie powinno być spożywane co ​​najmniej trzy pełne posiłkidziennie , ograniczone pierwszy zużycie nie więcej niż 700 kalorii na drugi dzień , ucztowaniu ponownie na trzeci dzień , łamanie szybko w dniu wyjazdu , tylko kiedy jest czas na swoje śniadanie nowa strefa czasowa .
Śledź menu ciężki na białka i węglowodanów

dni świąteczne powinny być bogate w białko na śniadanie i lunch i wysokiej zawartości węglowodanów na kolację . Stek i jajka zrobić dobre śniadanie , a później przez więcej mięsa i hojnym porcją fasoli w porze lunchu . Jeśli jesteś wegetarianinem , szukać białka w produkty sojowe, tofu , orzechy , fasola, jogurt. Pokarmy bogate w białko zawierają tyrozynę, aminokwas , który stymuluje aktywność mózgu i pomaga organizmowi obudzić i zacząć zabawę . Węglowodany pomagają organizmowi zrelaksować się i iść spać, więc jeść kolacje węglowodanów w wysokiej dni przed wyjazdem i wieczorem przyjazdu; są to potrawy, takie jak pieczone ziemniaki , całe pszenicy makaronu , owoców i warzyw
.
Bądź aktywny i wcześniejszą emeryturę

Sprawdź w często ze stewardów na lot i zapytać czym jest czas w miejscu docelowym. Pamiętaj, aby jeść duże śniadanie białka w synchronizacji z tych, którzy żyją w nowej strefie czasowej. Pozostać aktywny po wysokiej rano białka i popołudniowych posiłków; spacer do ołtarza i porozmawiać z innymi pasażerami , jeśli możesz. Zorganizować na kolację , która jest bogata w węglowodany. Po przyjeździe i osiedlić się w nowej strefie czasowej, iść do łóżka wcześnie .
Zbiory kofeiny i alkoholu Ostrzeżenia

swoich czterech dniach przygotowań do podróży przez czas Strefy , spożywanie alkoholu nie jest zalecane . Można wypić kawę lub inne napoje zawierające kofeinę , aleanty - jet lag diety zaleca robić to tylko w godzinach od 3 do 5 po południu , gdy badania pokazują, że ma mały wpływ na rytmu dobowego . Jeśli pacjent przyjmuje leki na receptę , przed udaniem się na anty - jet lag diety skonsultować się z lekarzem . Imperium