Jak przyrost masy ciała po chorobie

głównym choroby może prowadzić do utraty znacznej ilości masy ciała , pozostawiając uczucie wyczerpania ze względu na straty energii . Aby uzyskać masę z powrotem , to może być konieczne , aby spożywać więcej żywności niż normalnie przez większych posiłków i więcej przekąsek . Na szczęście , ponieważ choroba może spowodować utratę wagi szybciej niż normalnie , jest prawdopodobne, że z prawej diety ,masy można dodać szybko . Instrukcja
1

przyznaje się z lekarzem , aby dowiedzieć się , czy są jakieś zmiany lub ograniczenia w diecie z powodu swojej choroby .
2

Spożywać od 500 do 1000 kalorii dziennie więcej niż normalnie. Zajmuje 3500 dodatkowych kalorii , aby dodać 1 funt wagi , więcdodanie 500 kalorii dziennie spowoduje wzrost funta tygodniowo. Jeśli przeżywa utratę apetytu , spróbuj zużywa kilka mniejszych posiłków dziennie .
3

przekąskowy przez cały dzień oprócz spożywania regularnych posiłków . Spożywać przekąski , które są zdrowe , takich jak orzechy, jogurt i suszonych owoców . Mieszane soki owocowe takie jak żurawiny /jabłko lub pomarańczowy /moreli dostarczają więcej kalorii niż jeden soki owocowe .
4

jeść większe porcje podczas posiłków niż zwykle. Także , aby spożywać więcej kalorii , dodać polewy i składniki odżywcze , takie jak sery do zapiekanek , kurczaka bez skóry do zup i sałatek i gotowanych jaj na puree.
5

Zwiększ spożycie zdrowych tłuszczów poprzez spożywanie żywności, takich jak olej rzepakowy, awokado i ryb, takich jak łosoś i makrela . Pamiętaj, aby spożywać te pokarmy z umiarem .
6

Consult etykiet pakietów w celu określenia zawartości odżywczej . Twoim celem powinno być , aby spożywać od 60 do 70 procent kalorii z węglowodanów, 10 do 15 procent w białka , a resztę w zdrowe tłuszcze , unikanie tłuszczów nasyconych i trans , jak to tylko możliwe . Aby dowiedzieć się więcej o zawartości kalorii żywności , odwiedź poniżej odchudzania dla wszystkich Link w zasobach . Imperium