Jak radzić sobie ze wirus Epsteina-Barr

Epsteina- Barr (EBV ) jestpowszechne , że ludzki wirus dotyka tysięcy ludzi każdego roku . Poziomy EBV , ale różnią się znacznie w przeliczeniu na jednostkę. Jeśli stężenie nie są nadmiernie podwyższone, może nawet nie wiesz, że masz tego wirusa . Jeśli poziom jest podwyższony , chroniczne zmęczenie i choroby mogą podążać . Nie można traktować EBV , ale można go kontrolować z różnych zmian w stylu życia . To, czego potrzebujesz
multiwitaminy Obrazów żywności o niskiej zawartości tłuszczu i białka
szybkie żywności wysokiej włókna
Pokarmy bogate w cynk
regularnego programu ćwiczeń

Pokaż więcej instrukcji

1

zażyciem dobre multiwitaminy . Objawy EBV może pochodni , gdy potrzeby żywieniowe nie są spełnione . Jeśli pominąć posiłki, tym bardziej powód do dodania dobre multiwitaminy do swojej diety .
2

zreorganizować swoją dietę , wycinanie tłustych potraw , które mają niewielką wartość odżywczą . Się spożycie dużych orzechów białka, soi i fasoli , a także jedzenia zbóż wysokiej włókien i pieczywa wraz z świeżych owoców i warzyw .
3

Dodaj cynku w diecie . Cynk jest niezbędny w celu wspierania zdrowego układu odpornościowego i pomóc w leczeniu. Objawy niedoboru cynku to zmęczenie, wypadanie włosów i zaburzenia trawienia . Cynk może być naturalnie w wielu produktach żywnościowych , w tym powyżej , orzechy , fasola , produkty pełnoziarniste, wzbogaconych płatkach śniadaniowych i produktów mlecznych.
4

Ogranicz kawę . Kofeina może nasilać się EBV flare-up , sprawiając, że psychicznie i fizycznie słaby i nietypowo podatne na grypę i przeziębienia . Pić napojów , które mają mniej kofeiny , takie jak chai tea .
5

Postaraj się 6 do 8 godzin nieprzerwanego snu nocne . Bezsenność i wynikający zmęczenie będzie osłabiać naturalne mechanizmy obronne organizmu . Jeśli bezsenność utrzymuje się dłużej niż 2 tygodnie , należy skontaktować się z lekarzem , który może zdiagnozować poważne , podstawowej choroby lub zaburzenia.
6

Bądź aktywny . Z EBV naśladując że objawy przewlekłego zmęczenia (CFS) , może być trudno dostać się z łóżka . Ważne jest, aby dalej. Opracowanie dziennego trybu biznesowe , w którym można podnieść tętno w sposób ciągły przez co najmniej 30 minut . Wzrasta tętno daje impuls psychiczne i emocjonalne i pomaga stres sterowania, który wywołuje objawy EBV .
7

Zarządzanie stresem . Stres jestnajważniejszym czynnikiem w wywoływaniu EBV flare-ups . Czy to, co sprawia, że ​​jesteś szczęśliwy i pozwala się zrelaksować . Zagraj w swój ulubiony sport lub po prostu uciec od tego wszystkiego na popołudnie lub weekend . Imperium