Jak poprawić Your Immune System Naturalnie

Ważne jest, aby zjeść dobrą dietę , aby naturalnie poprawić układ odpornościowy . Ponadto , aby uniknąć produktów, które mogą być przyczyną zaburzenia immunologiczne, choroby pozwala na atak . Wiele naturalnych suplementów i żywności może pomóc w ochronie systemu immunologicznego . Podczas korzystania z naturalnych sposobów , aby wzmocnić układ odpornościowy , pomaga chronić organizm przed chorobami i choroby . Ci, którzy znajdują świadczenia zdrowotne w zwiększeniu ich układ odpornościowy , są mniej podatne na choroby, niż te o słabej odpornościowego zdrowia systemu. Zanim znajdzie naturalnych sposobów , aby zwiększyć swój układ odpornościowy , trzeba wyeliminować rzeczy , które mogą powodować zaburzenia układu odpornościowego . Nie palić, nie pić dużo , i uniknąć stresu w życiu codziennym . Trzeba ograniczyć rzeczy, które mogą osłabić układ immunologiczny . Kiedyukład odpornościowy jest słaby , łatwo na choroby i wirusy atakują organizm . Ten artykuł dostarczy pomocnych sposobów , aby zwiększyć swój układ odpornościowy . Zdrowszy układ odpornościowy pomoże Ci żyć dłużej życia . Instrukcja
1

Eating zdrowszej żywności . Wiele z tego, co jesz pomaga wzmocnić układ odpornościowy . Ważne jest, aby jeść pokarmy bogate w przeciwutleniacze , takich jak owoce . Jagody są doskonałym źródłem , który pomaga wzmocnić swój układ odpornościowy . Truskawki , winogrona , pomarańcze , jabłka i kiwi . Spożywanie posiłków , które zawierają soi pomaga wzmocnić swój układ odpornościowy . Rośliny strączkowe i orzechy są świetne źródeł. Zawierają sporą ilość błonnika , który jest dobre dla układu pokarmowego . Dodaj więcej czosnku do diety , jeśli może to specjalnie chronić przed chorobami serca . Wiele warzyw do jedzenia są szpinak, brokuły , marchew, kapusta, kalafior .
2

Weź omega -3 kwasy tłuszczowe i jeść żywności, które zawierają kwasy omega- 3 . Omega - 3 chroni organizm przed wirusami i chorób , które atakują układ odpornościowy . Omega - 3 jest naturalnym sposobem, aby pomóc zwiększyć Ci układ odpornościowy . Wielonienasycone tłuszcze zaangażowane w kwasy omega -3 promuje zdrowy układ odpornościowy . Omega - 3 zmniejsza stan zapalny . Brać omega - 3 kwasy tłuszczowe suplementy . Najpierw skonsultować się z lekarzem , jeśli przyjmuje inne leki . Znajdziesz dobrym źródłem kwasów omega-3 w rybach . Łosoś, pstrąg , sardynki , krewetki i tuńczyk zawierają kwasy omega- 3 . Zielona Lewica warzywa sądobrym źródłem kwasów omega-3 . Orzechy włoskie i siemię lniane oleje zawierają bardzo dużą ilość kwasów omega-3 w nich .
3

picie zielonej herbaty . Zastąpić napoje gazowane oraz kawę z zieloną herbatą . Zielona herbata będzie wzmocnić swój układ odpornościowy i chronią go przed chorobami . Zielona herbata może być stosowany w medycynie . Przeciwutleniacze polifenoli i flavenoids pomóc promować ogólną zdrowszego stylu życia . Zielona herbata może zabijać komórki nowotworowe rosnących w organizmie. Pić 3-5 filiżanek zielonej herbatydziennie.
4

picie czerwonego wina . Często picie czerwonego wina może faktycznie korzyści dla zdrowia . Resweratrol znajduje się w skórach gapić , które mają działanie przeciwstarzeniowe . Badania powiedział picia 1-2 szklanki czerwonego winadziennie może poprawić zdrowie serca . Resweratrol zmniejsza stan zapalny . Anti-aging efekty resweratrol może pomóc żyć dłużej .
5

Weź dziewiczy olej kokosowy . Virgin olej kokosowy zawiera kwasy tłuszczowe, jeden nazwie kwas laurynowy . Kwas laurynowy jest rzadkim znaleźć w tłuszcz nasycony oleju kokosowego z pierwszego tłoczenia . Zazwyczaj tłuszcze nasycone są złe dla naszego zdrowia , ale to tłuszcz nasycony jest dość zdrowy . Promuje zdrowie serca , obniża poziom cholesterolu i przyspiesza metabolizm . Virgin kokosowy pomaga wzmocnić układ odpornościowy i chroni przed chorobami i wirusami . Uzyskać około1-2 łyżkidziennie w diecie . Można znaleźć wiele różnych sposobów, aby uzyskać dziewiczy olej kokosowy do diety . Z dodaniem go do zbóż , deser receptur , lub dodając je do swoich napojów .
6

Olej z oliwek . Podczas gotowania , polecam przy użyciu oliwy z oliwek . Jednym z najważniejszych składników występujących w diecie śródziemnomorskiej . Tłuszcze jednonienasycone występujące w oliwie z pomocą oleju wzmocnić układ odpornościowy . Oliwa z oliwek pomaga regulować ciśnienie krwi i zapobiega chorobom serca . Będzie obniżać poziom złego cholesterolu . Imperium