Jak zrobić Krwinki białe Stronger

Białe krwinki sązespół obrony naszego organizmu . Jak ThinkQuest.org zwraca uwagę , są te komórki 6,000 myśliwców na milimetr krwi w naszym organizmie . Ich zadaniem jest chronić nasz organizm przed najeźdźcami zagranicznych , takich jak infekcje lub szkodliwych bakterii . Są to kluczowi gracze w naszym systemie odpornościowym . Według CNNHealth.com , w celu ich dalszego skutecznego wykonywania swojej pracy , prawidłowe odżywianie jest niezbędne . W rzeczywistości , po pięciu kroków pomoże Ci zwiększyć liczba leukocytów i poprawy ogólnego stanu zdrowia . Rzeczy, które musisz Katowice Owoce Warzywa

żywność
Omega 3 Fish Obrazów Zielona herbata

Pokaż więcej instrukcji
1

Jedz dużo owoce i warzywa . Według CNNHealth.com , jeść 08:55 porcji dziennie .
2

Jedz chude białko . Jak stwierdza CNNHealth.com , jeść ryby , owoce morza, drób, skórki i produkty soczewica fasoli . Nie mają tłuszczów nasyconych . Według CNNHealth.com , należy jeść 0,8 g na 1 g białka na kilogram masy ciała .
3

Jedz zdrowe tłuszcze . Według CNNHealth.com , łosoś , halibut i sardynki spełnić ten wymóg . Ponadto , należy również zwiększyć spożycie orzechów , awokado i nasion .
4

picie herbaty , zwłaszcza zielonej odmiany. CNNHealth.com mówi , że zielona herbata jestbogatym źródłem epigalocatechin galiate , który został pokazany przez kanadyjskich naukowców w walce z przeziębieniem .
5

podjęcie multiwitamina . CNNHealth.com wyraźnie mówi , że należy wybrać jeden zaprojektowany specjalnie dla płci i wieku . Multiwitamina jest ważne , ponieważ, jak CNNHealth.com wskazuje ", nawetmarginalne niedobór niektórych składników odżywczych , zwłaszcza witamin z grupy B , A , C, E , selenu , żelaza i cynku , " może poważnie zaburzać funkcjonowanie układu odpornościowego .
Imperium