Ćwiczenia dla nadnerczy Zmęczenie

nadnerczy zmęczenie odnosi się do nadnerczy produkujących hormon stresu, kortyzol , który może osłabić układ odpornościowy organizmu . Z biegiem czasu, nadnerczy zmęczenie może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych . Łagodne ćwiczenia jogi , które nie są wyczerpujące przywrócić organizm do równowagi . Robiąc regenerujący jogi , nerki mogą odpocząć i nadnercza , które siedzą na szczycie każdej nerki , może nauczyć się " zresetować ". Skonsultować się z lekarzem w ciężkich przypadkach nadnerczy zmęczenie . Co to jest nadnerczy zmęczenie ?

Istnieją dwa nadnercza , które są trójkątne i Cap każdej nerki . Ich zadaniem jest uwolnienie kortyzolu w okresach stresu , wyzwolić reakcję walki lub lotu . To doprowadza krew do dużych mięśni i serca , więcmatka może nagle podnieść samochód z jej pokrzywdzonego dziecka --- w chwili nadludzkiej problemu strength.The jest , gdy ta odpowiedź zostanie aktywowany od stresu emocjonalnego lub mentalnego ikortyzolu pozostaje w krew zamiast być odprowadzane , tak jak w powyższym przykładzie . Zarządzanie stresem i inne zmiany w stylu życia mogą pomóc .
Czym jest joga naprawczej ?

Restorative joga używa jogi , które pozwalają w pełni odpocząć , abytętno i centralny układ nerwowy nie są reklamie . Istnieją formy jogi , które są bardzo wysportowany , że zrobić opposite.For przykład , Judith Hanson Lastaer , Ph.D., PT , autor Rest , Restore , Renew , jestcertyfikat Iyengara nauczyciel jogi , którzy nauczyciele na całym świecie . Jej odbudowy warsztaty jogi pouczyć ludzi zwalniać do zmniejszenia stresu .

Ćwiczeń jogi dla nadnerczy zmęczenie

leżą na złożonym kocem lub ręcznikiem , który jest ustawiony na ściana . Swing odprężyć się na ścianie i wyprostuj nogi , trzymając kolana zgięte lekko . Opuść ramiona przez bokach, dłonie skierowane do góry. Wspierać kark z poduszką . Reszta tutaj z poduszką oka na oczy w Viparita karani ( " Nogi - Up -the-wall " poza ) . Savasana czy " Gnijąca " stanowią można zrobić leżącej z małą poduszkę lub zwinięty koce objęte kolan, szyi i cienki koc nanoszone na ciele . Odpoczynku w savasanie przez 10 minut dziennie zmniejszarate.Both serca tych pozach pozwalają nadnercza do odpoczynku , jak to jest możliwe,walka lub ucieczka odpowiedź jest w ruchu , jeślitętno jest obniżona .